Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα
Γι’ αυτό το λόγο, η αντιμετώπισή της απαιτεί την τροποποίηση πολλών παραγόντων όπως είναι η περιποίηση του δέρματος, η διατροφή, η άσκηση. Εσείς αυτό που μπορείτε να κάνετε από πλευράς διατροφής είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
-Καταναλώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, 1-2 σαλάτες και 2-3 φρούτα
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών. Προσπαθήστε να καταναλώνετε διαφορετικά φρούτα και λαχανικά για να υπάρχει ποικιλία και διαλέξτε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα όπως φράουλες, μούρα, ρόδι, παντζάρια.
- Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα
Τα απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα διαθέτουν αντιφλεγμονώδη δράση, βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, άρα και στην καλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του δέρματος, και συμβάλουν στην ενυδάτωση των κυττάρων. Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα: παχιά ψάρια (π.χ. σολομός, σαρδέλα) , θαλασσινά, καρύδια, λιναρόσπορος , ιχθυέλαια.
-Προτιμήστε προϊόντα σιτηρών ολικής άλεσης
Οι φυτικές ίνες που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας σε συνδυασμό με τις βιταμίνες του συμπλέγματος B που υπάρχουν στα προϊόντα ολικής άλεσης μπορούν να βοηθήσουν στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας.
-Καταναλώστε πράσινο τσάι
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού συμβάλλει στον καλύτερο μεταβολισμό του λίπους και βελτιώνει την μικροκυκλοφορία. Επίσης, είναι πλούσιο σε ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση . Καταναλώστε τουλάχιστον 3 φλιτζάνια ημερησίως για να παρατηρήσετε διαφορά.
-Ενυδατωθείτε επαρκώς
Η επαρκής κατανάλωση υγρών συμβάλει σημαντικά στην καλή εμφάνιση του δέρματος. Το δέρμα είναι το τελευταίο όργανο του σώματος μας στο φτάνει το νερό και το πρώτο το οποίο θα υποστεί τις συνέπειες μια ανεπαρκούς πρόσληψης. Καταναλώστε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, ένας γενικός κανόνας είναι περίπου 8 ποτήρια νερό αλλά δεν ισχύει για όλες τις περιπτώσεις ανθρώπων.
Αν δε βρίσκετε ενδιαφέρον το νερό, νοστιμίστε το με βιολογικά φρούτα και λαχανικά, με μυρωδικά και μπαχαρικά. Για παράδειγμα προσθέστε φλούδες πορτοκαλιού και ξυλάκια κανέλας ή αγγούρι και βασιλικό ή φράουλες με μέντα.
Τι να αποφύγετε
-Περιορίστε την κατανάλωση της ζάχαρης και άλλων απλών σακχάρων. Η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης δημιουργεί φλεγμονή στο δέρμα.
-Μειώστε τη ζάχαρη που καταναλώνετε καθημερινά, προτιμήστε φρούτα αντί για χυμούς, αποφύγετε ροφήματα με ζάχαρη.
-Περιορίστε την κατανάλωση των κορεσμένων λιπαρών οξέων. Κορεσμένα λιπαρά οξέα βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, στην πέτσα από τα πουλερικά, στα παχιά τυριά, στα πλήρη γαλακτοκομικά, στα γλυκά.
- Μειώστε την κατανάλωση του αλατιού που καταναλώνετε. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει στην κατακράτηση υγρών και «παρεμποδίζει» την καλή αιμάτωση των λιποκυττάρων. Ελαττώστε το αλάτι στις μαγειρικές σας. Τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι: αλλαντικά, τουρσί, παστά, αλμυρά τυριά, διάφορες έτοιμες σούπες, αλατισμένοι ξηροί καρποί, ποπ κορν, πατατάκια, γαριδάκια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι βλέπουν οι Έλληνες και “σηκώνουν” τις καταθέσεις τους;
- Θεία δίκη... Πέθανε στις φυλακές ο 56χρονος που σκότωσε τον πατέρα του με αλλεπάλληλες μαχαιριές
- Απίστευτο! Συνταξιούχος βασανίστηκε από συγγενείς για μία σόμπα!
- Από πού αγοράζουμε τα καλύτερα σιροπιαστά της Αθήνας
- Απίστευτο: Εσείς ξέρετε πόσο αξίζει ένα νόμισμα 100 δραχμών;
- Πέντε χρόνια άφαντος και η αστυνομία τον βρήκε στη ζούγκλα του Αμαζονίου (εικόνες)
- Ο Βούτσης βλέπει σχέδιο του Τραμπ πίσω από το Grexit
- Κουκουλοφόροι ακινητοποίησαν λεωφορείο και το έσπασαν με βαριοπούλες
- Παντελίδης: Αυτό που δεν είπε ο Τριαντάφυλλος για το θάνατο του Παντελή!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Survivor: Ποια η χρηματική αμοιβή των celebrities;
- Ο νεότερος αρχηγός του Ολυμπιακού!
- Όλα τα φώτα στον Παναγιώτη Κόρμπο!
- Θρίλερ με πτώμα που βρέθηκε στο ΣΕΦ
- Τσίπρας: Να εφαρμοστεί η συμφωνία του Μινσκ για την ειρήνη στην Ουκρανία
- Επανασυνδέσεις Ζωδίων για την Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου !
- Βρέθηκε πτώμα σε προχωρημένη σήψη πίσω από το ΣΕΦ
- Λαγκάρντ: Λέμε την αλήθεια για τις μεταρρυθμίσεις
- Ληστεία σε σούπερ μάρκετ στα Εξάρχεια
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Δύσπνοια: Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
- Επανασυνδέσεις Ζωδίων για την Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου !
- Survivor: Ποια η χρηματική αμοιβή των celebrities;
- Όλα τα φώτα στον Παναγιώτη Κόρμπο!
- Ληστεία σε σούπερ μάρκετ στα Εξάρχεια
- Θρίλερ με πτώμα που βρέθηκε στο ΣΕΦ
- Τσίπρας: Να εφαρμοστεί η συμφωνία του Μινσκ για την ειρήνη στην Ουκρανία
- Βρέθηκε πτώμα σε προχωρημένη σήψη πίσω από το ΣΕΦ
- Λαγκάρντ: Λέμε την αλήθεια για τις μεταρρυθμίσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέταρτο «όχι» στην αποφυλάκιση Τσοχατζόπουλου
- Ο νεότερος αρχηγός του Ολυμπιακού!
- Σε εξέλιξη το τετ α τετ Τσίπρα-Ποροσένκο
- Σεισμός 3,8R βόρεια της Λέσβου
- Κατρούγκαλος: Ενημέρωσε τους βουλευτές Δωδεκανήσου για το θέμα της βίζας Τούρκων τουριστών
- Χανιά: Αναβλήθηκε η δίκη των διωκόμενων αντιφασιστών
- Πύργος:Αντ. Καράμπελας: «Υπόλογοι όσοι συμμετείχαν σε μη νόμιμες αποφάσεις»
- ΤτΕ: Οι τιμές των διαμερισμάτων υποχώρησαν 2,2% το 2016
- Πύργος:Κλείνουν και σήμερα το δρόμο