Τι να κάνετε για αποκοιμηθείτε εύκολα αν ξυπνήσετε στο μέσο της νύχτας
Αν ξυπνήσετε στο μέσο της νύχτας, δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε; Στριφογυρνάτε στο κρεβάτι; Μετράτε προβατάκια; Και όλα αυτά χωρίς αποτέλεσμα; Ο ειδικός σε θέματα ύπνου Dr. Michael Breus, επισημαίνει πως υπάρχουν δύο τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε αμέσως.
Οι συμβουλές που δίνει είναι οι εξής:
Μην σηκωθείτε από το κρεβάτι για να κάνετε βόλτες παρά μόνο αν πραγματικά έχετε ανάγκη π.χ. να πάτε στην τουαλέτα. Ο λόγος; Όπως εξηγεί, ο σφυγμός μας πριν αποκοιμηθούμε κυμαίνεται συνήθως γύρω στους 60 χτύπους ανά λεπτό. Αν σηκωθούμε από το κρεβάτι ο σφυγμός αυξάνεται που σημαίνει
Χαλαρώστε και αποφύγετε να κοιτάξετε το ρολόι. Για πολλούς ανθρώπους το χειρότερο που θα μπορούσε να τους συμβεί είναι να αγχωθούν ότι δεν θα κοιμηθούν αρκετά, κοιτάζοντας μάλιστα την ώρα στο ρολόι και υπολογίζοντας πόσες ώρες έχουν ακόμα στη διάθεσή τους. Ο Breus μας συμβουλεύει να κάνουμε το αντίθετο: αντί να κοιτάμε το ρολόι η λύση είναι να χαλαρώσουμε και μην απασχολούμε το μυαλό μας με ο,τιδήποτε έχει να κάνει με την ώρα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο πιο πλούσιο χωριό της Ελλάδας δεν υπάρχει κρίση και ανεργία. Δείτε γιατί οι 700 κάτοικοι του χωριού ζουν σαν... κροίσοι [photos]
- Θεραπεύστε τα πνευμόνια σας με αυτό το Τσάι: Βήχας, άσθμα, βρογχίτιδα και λοιμώξεις
- Με στολή βατραχανθρώπου απαντά ο Καμμένος στις τουρκικές προκλήσεις στα Ιμια!
- Πάτρα: Γιατί η 20χρονη μητέρα εγκατέλειψε τα τρία παιδιά της
- Τι να κάνετε για αποκοιμηθείτε εύκολα αν ξυπνήσετε στο μέσο της νύχτας
- Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί του ΤΖΟΚΕΡ
- Πολάκης: Συνελήφθη το τσογλάνι που με απειλούσε
- Καιρός: Δείτε τι λένε τα μερομήνια για το Πάσχα 2017
- Ανατροπή δεδομένων για την κυκλοφορία των «Νέων»
- Επιδρομή του αμερικανικού στρατού στο αρχηγείο της Αλ Κάιντα – Έδωσε εντολή ο Τραμπ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Τι να κάνετε για αποκοιμηθείτε εύκολα αν ξυπνήσετε στο μέσο της νύχτας
- Ο Φαρχάντι δεν θα παραστεί στην τελετή των Όσκαρ διαμαρτυρόμενος για το διάταγμα Τραμπ
- ΤΖΟΚΕΡ: Νέο ΤΖΑΚ ΠΟΤ – Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Πού προγραματίζουν να στήσουν τα μπλόκα τους οι αγρότες
- Στο αυτόφωρο ο 30χρονος που απειλούσε τον Πολάκη
- Μητσοτάκης: Να μην διανοηθεί ο Τσίπρας να αναζητήσει συνενόχους για τα δικά του λάθη
- Η Αγκυρα προειδοποίηει το Βερολίνο για τις αιτήσεις ασύλου των 40 τούρκων στρατιωτικών
- Βλαντιμίρ Τσιζόφ: H λύση του Κυπριακού δεν θα επιβληθεί απ’ έξω
- Βίτσας: Τα ελληνικά σύνορα είναι απαραβίαστα και δεν διαπραγματεύονται
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Τι να κάνετε για αποκοιμηθείτε εύκολα αν ξυπνήσετε στο μέσο της νύχτας
- Ο Φαρχάντι δεν θα παραστεί στην τελετή των Όσκαρ διαμαρτυρόμενος για το διάταγμα Τραμπ
- Βίτσας: Τα ελληνικά σύνορα είναι απαραβίαστα και δεν διαπραγματεύονται
- Ο Ιρανός σκηνοθέτης Ασγάρ Φαρχάντι δεν θα παραστεί στην τελετή των Όσκαρ
- ΤΖΟΚΕΡ: Νέο ΤΖΑΚ ΠΟΤ – Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Βίτσας: Τα ελληνικά σύνορα είναι απαραβίαστα και δεν πρόκειται να τα βάλουμε σε κανένα τραπέζι διαπραγμάτευσης
- Ο Ιρανός σκηνοθέτης Ασγάρ Φαρχάντι δεν θα παραστεί στην τελετή των Όσκαρ διαμαρτυρόμενος για το διάταγμα Τραμπ
- Στο αυτόφωρο ο 30χρονος που απειλούσε τον Πολάκη
- Βλαντιμίρ Τσιζόφ: H λύση του Κυπριακού δεν θα επιβληθεί απ’ έξω
- Πού προγραματίζουν να στήσουν τα μπλόκα τους οι αγρότες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός στο ΥΠΕΝ: Βρέθηκαν ραδιενεργά απόβλητα στην Κερατέα
- Τζακ Ποτ στο Τζόκερ
- Κοινό μέτωπο δικαστών και εισαγγελέων κατά του διατάγματος Τραμπ
- Διάρρηξη στο πρακτορείο του αδελφού του Παντελή Παντελίδη
- Θεοδωράκης: Ο δρόμος προς την Ευρώπη δεν περνάει από τα Iμια
- Εντοπισμός Ραδιενεργών Αποβλήτων στην Κερατέα
- Κικίλιας: Η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ ανήκει στο παρελθόν
- Ήρθε και υπογράφει ο Κλωναρίδης
- Η απάντηση Σφακιανάκη στις αιχμές Πολάκη για το ηλεκτρονικό έγκλημα
- Ο μπροστινός προφυλακτήρας... έκρυβε ηρωίνη
