Η σωματική άσκηση ρυθμιστής του βάρους και της υγείας μας
H σωματική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, η μείωση του σωματικού βάρους δεν εξασφαλίζεται με τη σωματική άσκηση, αλλά με τη σωστή διατροφή.
H σωματική άσκηση μπορεί εντούτοις να βοηθήσει μακροπρόθεσμα στη διατήρηση του ιδανικού βάρους
Mε τη σωματική άσκηση μπορούμε να επιτύχουμε μια σειρά από ευεργετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό, μερικά από τα οποία είναι:
- η σταθεροποίηση της χοληστερόλης του αίματος
- ταυτόχρονη αύξηση των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL),
- η αύξηση της οξυγόνωσης των ιστών,
-
η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου,
- η αύξηση της παραγωγής ενδορφινών που συνεπάγονται αντίστοιχη αντικαταθλιπτική δράση,
- η πρόληψη της υπέρτασης και του διαβήτη,
- η αύξηση των ενζύμων παραγωγής ενέργειας,
- η αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων στα κύτταρα των σκελετικών μυών.
Άσκηση και σωστή διατροφή
Kατά τη διάρκεια της άσκησης οι οξειδώσεις μπορούν να αυξηθούν μέχρι και 18000 φορές του κανονικού (με τον όρο «οξειδώσεις» εννοούμε τη διαδικασία κατά την οποία με την παρουσία του οξυγόνου τα κύτταρα μετατρέπουν τη γλυκόζη και το λίπος σε ενέργεια).
Ωστόσο, πολλές φορές η διαδικασία αυτή δεν είναι αποτελεσματική με συνέπεια την παραγωγή βλαβερών ουσιών.
Kι εδώ ακριβώς χρειάζονται οι αντιοξειδωτικές ουσίες είτε μέσα από τις τροφές είτε ως συμπληρώματα. H υψηλή αλκαλικότητα των φρούτων και των λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην ουδετεροποίηση της οξύτητας που προκαλείται κατά την άσκηση.
Επομένως, φαίνεται -και σε αυτό το παράδειγμα- πως η διατροφή εμπλέκεται και πάλι με καθοριστικό τρόπο.
H σωματική άσκηση μπορεί εντούτοις να βοηθήσει μακροπρόθεσμα στη διατήρηση του ιδανικού βάρους
Mε τη σωματική άσκηση μπορούμε να επιτύχουμε μια σειρά από ευεργετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό, μερικά από τα οποία είναι:
- η σταθεροποίηση της χοληστερόλης του αίματος
- ταυτόχρονη αύξηση των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL),
- η αύξηση της οξυγόνωσης των ιστών,
-
- η αύξηση της παραγωγής ενδορφινών που συνεπάγονται αντίστοιχη αντικαταθλιπτική δράση,
- η πρόληψη της υπέρτασης και του διαβήτη,
- η αύξηση των ενζύμων παραγωγής ενέργειας,
- η αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων στα κύτταρα των σκελετικών μυών.
Άσκηση και σωστή διατροφή
Kατά τη διάρκεια της άσκησης οι οξειδώσεις μπορούν να αυξηθούν μέχρι και 18000 φορές του κανονικού (με τον όρο «οξειδώσεις» εννοούμε τη διαδικασία κατά την οποία με την παρουσία του οξυγόνου τα κύτταρα μετατρέπουν τη γλυκόζη και το λίπος σε ενέργεια).
Ωστόσο, πολλές φορές η διαδικασία αυτή δεν είναι αποτελεσματική με συνέπεια την παραγωγή βλαβερών ουσιών.
Kι εδώ ακριβώς χρειάζονται οι αντιοξειδωτικές ουσίες είτε μέσα από τις τροφές είτε ως συμπληρώματα. H υψηλή αλκαλικότητα των φρούτων και των λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην ουδετεροποίηση της οξύτητας που προκαλείται κατά την άσκηση.
Επομένως, φαίνεται -και σε αυτό το παράδειγμα- πως η διατροφή εμπλέκεται και πάλι με καθοριστικό τρόπο.
-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.
Keywords
υγειας, huffington post, feed, property, huffington, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , δραση, αποτελεσματα, διατροφη, σωστη διατροφη, αυξηση, λειτουργια, μειωση, ουσιες, σειρα, συμπληρωματα, υψηλη, huffington post, huffington, feed, λιπος, property
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιπποκράτης: Κάθε νόσος ξεκινά πρώτα από την ψυχή και μετά καταλήγει στο σώμα
- Ο Πασκουάλ ζήτησε συγγνώμη από την ΑΕΚ
- Έφυγε από τη ζωή ο ηθοποιός Ρότζερ Μουρ
- «Φαινόταν σαν να είχε προσκρούσει σε επιφάνεια» η 23χρονη Φαίη
- Περιμένουμε ένα σεισμό 6 με 6,5 Ρίχτερ κάθε χρόνο στην Ελλάδα!
- Ο Σάκης Ρουβάς στην παραλία με τους παίκτες του Survivor
- Survivor: Ποίος κερδίσει τον σημερινό αγώνα
- Έφυγε από τη ζωή ο «Άγιος» James Bond
- Τέλη Ιουλίου: Αντίρριο-Γιάννενα σε 1 ώρα και 30′ (video)
- Ορέστης σε Ελισάβετ: Δεν είχα τίποτα μαζί σου, απλώς ήσουν ο πιο αδύναμος κρίκος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- H μάχη Ιρακινού στρατού-τζιχαντιστών πάνω από την Μοσούλη σε βίντεο 360 μοιρών του BBC
- Μετά το χάλκινο, πήρε και το χρυσό η Κορακάκη στο Μόναχο
- Ενίσχυση 8 κοινωνικών παντοπωλείων με κονδύλι 100.000 ευρώ του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθήνας
- Την Τετάρτη οι πλειστηριασμοί κατοικιών με ποσό κατάσχεσης πάνω από 300.000 ευρώ
- Πέθανε ο Sir Roger Moore σε ηλικία 89 ετών
- Λήξη συναγερμού στο Παγκράτι
- Η σωματική άσκηση ρυθμιστής του βάρους και της υγείας μας
- Ατελέσφορα εργαλεία
- O Σόιμπλε αισιοδοξεί ότι θα υπάρξει συμφωνία με το ΔΝΤ στις 15 Ιουνίου
- Η Ελλάδα θα λάβει εγκαίρως τη δόση που χρειάζεται, διαβεβαίωνουν πηγές των Βρυξελλών
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Η σωματική άσκηση ρυθμιστής του βάρους και της υγείας μας
- Από τις 8 Αυγούστου σε λειτουργία η ηλεκτρονική πλατφόρμα για τον εξωδικαστικό μηχανισμό επίλυσης διαφορών
- Την Τετάρτη οι πλειστηριασμοί κατοικιών με ποσό κατάσχεσης πάνω από 300.000 ευρώ
- Μετά το χάλκινο, πήρε και το χρυσό η Κορακάκη στο Μόναχο
- O Σόιμπλε αισιοδοξεί ότι θα υπάρξει συμφωνία με το ΔΝΤ στις 15 Ιουνίου
- Πέθανε ο Sir Roger Moore σε ηλικία 89 ετών
- Λήξη συναγερμού στο Παγκράτι
- H μάχη Ιρακινού στρατού-τζιχαντιστών πάνω από την Μοσούλη σε βίντεο 360 μοιρών του BBC
- Ενίσχυση 8 κοινωνικών παντοπωλείων με κονδύλι 100.000 ευρώ του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθήνας
- Η Ελλάδα θα λάβει εγκαίρως τη δόση που χρειάζεται, διαβεβαίωνουν πηγές των Βρυξελλών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλη Ιουλίου: Αντίρριο-Γιάννενα σε 1 ώρα και 30′ (video)
- Γαλλία: Συνολικά 7.882 υποψήφιοι στις βουλευτικές εκλογές -Το 42% είναι γυναίκες
- Φεύγουν οι προσφυγες από τις εγκαταστάσεις του Ελληνικού
- Κίνα: Πληρωμές μέσω υπηρεσίας αναγνώρισης προσώπου
- Στόχος η αποσυμφόρηση των φυλακών της Πάτρας- Η εγκύκλιος προς τους Εισαγγελείς- "Κλείσαμε πτέρυγα για να ανοίξουμε σχολείο"
- Έρχεται η 8η ποδηλατική βόλτα από το Πανεπιστήμιο Πατρών
- Γαλλία: Ο νέος υπουργός Παιδείας ανακοίνωσε ότι θα ενισχύσει τη διδασκαλία των αρχαίων Ελληνικών
- Χάθηκε η μάχη αλλά όχι ο πόλεμος: Άνθρωπος έχασε από την Τεχνητή Νοημοσύνη
- Εξελίξεις σε τρία στάδια
- Άγριος καυγάς Σπίρτζη - Τζαβάρα στη Βουλή