Pilates: Σε studio ή στο γυμναστήριο;
Η μέθοδος Pilates είναι ένα ευρέως διαδεδομένο είδος άσκησης. Ολοένα και περισσότεροι ασκούμενοι ή αθλητές την επιλέγουν για τη συστηματική τους εκγύμναση. Ένα συχνό και εύλογο ερώτημα είναι το πώς μπορεί κανείς να επιλέξει τη σωστή μέθοδο, το κατάλληλο σύστημα και την σχολή που θα του ταιριάζει...
Πραγματικά υπάρχουν πολλές σχολές στις οποίες μπορεί ένας δάσκαλος Pilates να εκπαιδευτεί. Οι σχολές όμως αυτές δεν έχουν ουσιαστκές διαφορές μεταξύ τους. Όλες βασίζονται στην μεθοδολογία και τις αρχές του εμπνευστή της μεθόδου, J. Pilates. Επομένως, το ασκησιολόγιο, η μεθοδολογία και η προπονητική προσέγγιση είναι σε γενικές γραμμές κοινή σε όλες. Μπορεί βέβαια να παρατηρήσει κανείς μικρές διαφορές από σύστημα σε σύστημα, εντοπίζοντας έτσι και το ιδιαίτερο στοιχείο και χαρακτηριστικό γνώρισμα της κάθε σχολής. Επιπρόσθετα, με το πέρασμα των χρόνων οι σχολές αυτές έχουν προσαρμόσει το ασκησιολόγιο και την μεθοδολογία τους, με βάση τις ανάγκες και ιδιαιτερότητες του σύγχρονου ανθρώπου.
Ένα βασικό επομένως κριτήριο για την επολογή ενός χώρου άθλησης είναι η εκπαίδευση του δασκάλου. Πολύ συχνά, οι δάσκαλοι Pilates είναι απόφοιτοι Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης (Τ.Ε.Φ.Α.Α.), με επιπλέον ειδίκευση τη συγκεκριμένη μέθοδο. Κάποιες φορές είναι πρώην χορευτές, κινησιολόγοι ή προπονητές που γνώρισαν αρχικά τη μέθοδο μέσα από προσωπική ανάγκη ή με σκοπό τη βελτίωση της αθλητικής τους απόδοσης.
Ένα δεύτερο κριτήριο επιλογής της κατάλληλης σχολής είναι ο χώρος στον οποίο εκτελούνται οι συνεδρίες. Τα Studio Pilates είναι κατά βάσει χώροι που είναι πλήρως εξοπλισμένοι με τα μηχανήματα της μεθόδου. Τα Reformer, Cadillac, Stability Chair, Ladder Barrel, είναι τα βασικά μηχανήματα που οφείλει να έχει ένα εξιδικευμένο κέντρο Pilates, προκειμένου να παρέχει στους ασκύμενους του ένα ολοκληρωμένο και εμπλουτισμένο μάθημα. Συνήθως μία συνεδρία περιλαμβάνει ασκήσεις στο έδαφος με το βάρος του σώματος και τη βοήθεια μικρών εξαρτημάτων και στη συνέχεια ασκήσεις σε όλα τα μηχανήμτα, γυμνάζοντας κάθε φορά όλο το σώμα. Η χρήση των μηχανημάτων μας παρέχει τη δυνατότητα να γυμναστούμε με επιπλέον αντίσταση, και όχι μόνο με το βάρος του σώματός μας. Το είδος αυτό της αντίστασης είναι με τη μορφή ελατηρίων (και όχι βάρους), κάτι που κάνει τη μέθοδο να ξεχωρίζει! Υπάρχει δηλαδή αντίσταση που δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, αφού δεν δέχονται κάθετες αντιστάσεις και βάρη. Το ασκησιολόγιο στα μηχανήματα θα έλεγε κανείς πως είναι «ατελείωτο», γεγονός που κάνει το μάθημα πολύ ενδιαφέρον για τον ασκούμενο και βέβαια μας παρέχει ένα βέλτιστο προπονητικό αποτέλεσμα. Όπως κάθε συνεδρία άσκησης, έχει τη φάση της προθέρμανσης, του κυρίου μέρους και της αποθεραπείας για την σταδιακή επαναφορά του οργανισμού σε επίπεδα ηρεμίας.
Στα μεγάλα μαζικά γυμναστήρια το μάθημα περιλαμβάνει συνήθως το ασκησιολόγιο του εδάφους, περιορίζοντας την εξάσκηση μόνο με το βάρος του σώματος και μερικά μικροεξαρτήματα. Μπορεί βαβαίως να είναι αρκετά ενδιαφέρον αποτελεσματικό, εάν εφαρμόζεται με μία ικανοποιητική συχνότητα και όταν τα τμήματα είναι ολιγομελή.
Το σημαντικότερο πάντως για να είναι αποτελεσματικό ένα είδος άσκησης είναι να είναι αρεστό απο τον ασκούμενο, προκειμένου να το ασκεί σε βάθος χρόνου και να εφαρμόζεται από εξειδικευμένο δάσκαλο με σχετικές γνώσεις.
Πραγματικά υπάρχουν πολλές σχολές στις οποίες μπορεί ένας δάσκαλος Pilates να εκπαιδευτεί. Οι σχολές όμως αυτές δεν έχουν ουσιαστκές διαφορές μεταξύ τους. Όλες βασίζονται στην μεθοδολογία και τις αρχές του εμπνευστή της μεθόδου, J. Pilates. Επομένως, το ασκησιολόγιο, η μεθοδολογία και η προπονητική προσέγγιση είναι σε γενικές γραμμές κοινή σε όλες. Μπορεί βέβαια να παρατηρήσει κανείς μικρές διαφορές από σύστημα σε σύστημα, εντοπίζοντας έτσι και το ιδιαίτερο στοιχείο και χαρακτηριστικό γνώρισμα της κάθε σχολής. Επιπρόσθετα, με το πέρασμα των χρόνων οι σχολές αυτές έχουν προσαρμόσει το ασκησιολόγιο και την μεθοδολογία τους, με βάση τις ανάγκες και ιδιαιτερότητες του σύγχρονου ανθρώπου.
Ένα βασικό επομένως κριτήριο για την επολογή ενός χώρου άθλησης είναι η εκπαίδευση του δασκάλου. Πολύ συχνά, οι δάσκαλοι Pilates είναι απόφοιτοι Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης (Τ.Ε.Φ.Α.Α.), με επιπλέον ειδίκευση τη συγκεκριμένη μέθοδο. Κάποιες φορές είναι πρώην χορευτές, κινησιολόγοι ή προπονητές που γνώρισαν αρχικά τη μέθοδο μέσα από προσωπική ανάγκη ή με σκοπό τη βελτίωση της αθλητικής τους απόδοσης.
Ένα δεύτερο κριτήριο επιλογής της κατάλληλης σχολής είναι ο χώρος στον οποίο εκτελούνται οι συνεδρίες. Τα Studio Pilates είναι κατά βάσει χώροι που είναι πλήρως εξοπλισμένοι με τα μηχανήματα της μεθόδου. Τα Reformer, Cadillac, Stability Chair, Ladder Barrel, είναι τα βασικά μηχανήματα που οφείλει να έχει ένα εξιδικευμένο κέντρο Pilates, προκειμένου να παρέχει στους ασκύμενους του ένα ολοκληρωμένο και εμπλουτισμένο μάθημα. Συνήθως μία συνεδρία περιλαμβάνει ασκήσεις στο έδαφος με το βάρος του σώματος και τη βοήθεια μικρών εξαρτημάτων και στη συνέχεια ασκήσεις σε όλα τα μηχανήμτα, γυμνάζοντας κάθε φορά όλο το σώμα. Η χρήση των μηχανημάτων μας παρέχει τη δυνατότητα να γυμναστούμε με επιπλέον αντίσταση, και όχι μόνο με το βάρος του σώματός μας. Το είδος αυτό της αντίστασης είναι με τη μορφή ελατηρίων (και όχι βάρους), κάτι που κάνει τη μέθοδο να ξεχωρίζει! Υπάρχει δηλαδή αντίσταση που δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, αφού δεν δέχονται κάθετες αντιστάσεις και βάρη. Το ασκησιολόγιο στα μηχανήματα θα έλεγε κανείς πως είναι «ατελείωτο», γεγονός που κάνει το μάθημα πολύ ενδιαφέρον για τον ασκούμενο και βέβαια μας παρέχει ένα βέλτιστο προπονητικό αποτέλεσμα. Όπως κάθε συνεδρία άσκησης, έχει τη φάση της προθέρμανσης, του κυρίου μέρους και της αποθεραπείας για την σταδιακή επαναφορά του οργανισμού σε επίπεδα ηρεμίας.
Στα μεγάλα μαζικά γυμναστήρια το μάθημα περιλαμβάνει συνήθως το ασκησιολόγιο του εδάφους, περιορίζοντας την εξάσκηση μόνο με το βάρος του σώματος και μερικά μικροεξαρτήματα. Μπορεί βαβαίως να είναι αρκετά ενδιαφέρον αποτελεσματικό, εάν εφαρμόζεται με μία ικανοποιητική συχνότητα και όταν τα τμήματα είναι ολιγομελή.
Το σημαντικότερο πάντως για να είναι αποτελεσματικό ένα είδος άσκησης είναι να είναι αρεστό απο τον ασκούμενο, προκειμένου να το ασκεί σε βάθος χρόνου και να εφαρμόζεται από εξειδικευμένο δάσκαλο με σχετικές γνώσεις.
-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.
Keywords
pilates, studio, studio, huffington post, cadillac, feed, property, huffington, σχολες, βοηθεια, γεγονος, δασκαλος, δευτερο, δυνατοτητα, εδαφος, υπαρχει, εκπαιδευση, ειδος, μορφη, συνεχεια, σωμα, συχνοτητα, φορα, cadillac, γνωσεις, huffington post, huffington, ιδιαιτερο, feed, μεθοδος, property
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ετοιμάζεται για τη «Νύχτα της Αντεπίθεσης» στο Βουνό των Θεών ο …Στρατάρχης της 1ΗΣ Στρατιάς!
- Λύθηκε το μυστήριο με το «Τρίγωνο των Βερμούδων»
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Νεκρή η μητέρα, τραυματίστηκε ο 13χρονος γιος της
- «Χειρότερη ομάδα ο Ολυμπιακός, δύο κλάσεις καλύτερος ο ΠΑΟΚ»
- Νεκρή μητέρα, τραυματίας ο ανήλικος γιος της σε τροχαίο στη Θεσσαλονίκη
- Πώς να διατηρείτε τα ρούχα σας κατάλευκα χωρίς χλωρίνη
- Χρήστος Φερεντίνος-Σοφία Παυλίδου: Επιβεβαίωσαν το χωρισμό τους
- Όλες οι αλλαγές στα διπλώματα οδήγησης
- Δίκη Γιακουμάκη: «Μη λες τίποτα, θα κινδυνεύσεις από τους Κρητικούς!»
- Δείτε πώς είναι σήμερα ο «Νικόλας» από του «Κωνσταντίνου και Ελένης»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Μια επίθεση «τρομακτικού» κλόουν εναντίον οδηγού στη Ρωσία δεν είχε το αποτέλεσμα που περίμενε ο ίδιος
- Η αποποίηση κληρονομιάς στις μέρες μας
- Kogi: Η φυλή της Κολομβίας που θεωρεί καθήκον της να προστατεύει την φύση από τις καταστροφές
- Παγκόσμια Τράπεζα: Ζητεί μείωση αφορολόγητου στις 5.000 ευρώ και δραστικό περιορισμό φοροαπαλλαγών
- Κώστας Καραμανλής: Ύψιστο καθήκον η συνύπαρξη με όλους τους λαούς, αλλά υπέρτατο χρέος η προάσπιση εθνικών συμφερόντων
- Αξιοκρατία: Μια έννοια που πέθανε στον τόπο που γεννήθηκε;
- Τρέξε Μοράις, τρέξε
- Συρία: Σφοδρές μάχες στο Χαλέπι μετά τη λήξη της «ανθρωπιστικής» κατάπαυσης του πυρός
- 5 μικρομεσαίες ελληνικές επιχειρήσεις που «πήραν σάρκα και οστά» μέσα από χρηματοδότηση
- Μπέντο στους παίκτες: «Έτσι θα κερδίσουμε τον ΠΑΟΚ»!
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Η αποποίηση κληρονομιάς στις μέρες μας
- Αξιοκρατία: Μια έννοια που πέθανε στον τόπο που γεννήθηκε;
- Ένας νεκρός και δύο τραυματίες από εκρήξεις σε πάρκο στην Ιαπωνία
- 5 μικρομεσαίες ελληνικές επιχειρήσεις που «πήραν σάρκα και οστά» μέσα από χρηματοδότηση
- Κώστας Καραμανλής: Ύψιστο καθήκον η συνύπαρξη με όλους τους λαούς, αλλά υπέρτατο χρέος η προάσπιση εθνικών συμφερόντων
- Τρέξε Μοράις, τρέξε
- Μπέντο στους παίκτες: «Έτσι θα κερδίσουμε τον ΠΑΟΚ»!
- Kogi: Η φυλή της Κολομβίας που θεωρεί καθήκον της να προστατεύει την φύση από τις καταστροφές
- Παγκόσμια Τράπεζα: Ζητεί μείωση αφορολόγητου στις 5.000 ευρώ και δραστικό περιορισμό φοροαπαλλαγών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δράστης του φονικού στην Πανόρμου: Ήμουν σε άμυνα
- Τέλος Οκτωβρίου οι διοικήσεις τραπεζών
- Από πωλητής τσαγιού, super model χάρη στα social media
- «Μονά-ζυγά» και στον Βόλο -Θα εφαρμοστεί δακτύλιος
- Δείτε live την ομιλία Τσίπρα στην ΚΕ του ΣΥΡΙΖΑ
- Ανοίγει ο φάκελος της επίθεσης Τάγματος εφόδου της Χρυσής Αυγής σε μέλη του ΠΑΜΕ
- Αν ο Μπομπ Ντίλαν διατηρήσει τη σιωπή του θα είναι ο πρώτος στην ιστορία των Νόμπελ που απλώς αγνοεί την απόφαση της Ακαδημίας
- ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ EUROLEAGUE ΓΙΑ ΤΟΝ... MVP ΣΠΑΝΟΥΛΗ! *ΒΙΝΤΕΟ*
- Ανοίγει ο φάκελος της επίθεσης της ΧΑ στο Πέραμα