Τι δεν πρέπει να κάνεις μετά την γυμναστική!
Περίμενε! Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης. Δες λοιπόν τα 9 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αμέσως μετά τη γυμναστική:
1. Να φύγεις από το γυμναστήριο χωρίς να χαλαρώσεις έστω για 5 λεπτά προκειμένου να επανέλθουν οι καρδιακοί παλμοί στο φυσιολογικό επίπεδο.
2. Να παραλείψεις το stretching και τις διατάσεις που ξεκουράζουν τους μυς και προλαμβάνουν τους τραυματισμούς.
3. Να παραλείψεις να φας.
4. Να ξεχάσεις να πιεις νερό.
5. Να πιεις ένα energy drink, γεμάτο ζάχαρη και πολλές θερμίδες.
6. Να πιάσεις το πρόσωπό σου χωρίς να πλύνεις τα χέρια σου, τα οποία «κουβαλούν» όλα τα μικρόβια του γυμναστηρίου.
7. Να μην καταγράψεις τις επιδόσεις σου και τον χρόνο που γυμνάστηκες.
8. Να μείνεις πολλή ώρα με τα ιδρωμένα ρούχα.
9. Να κοιμηθείς ελάχιστες ώρες το βράδυ.
Πηγή: www.myfit.gr
The post Τι δεν πρέπει να κάνεις μετά την γυμναστική! appeared first on Fay's book.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Έξαλλη η Ελένη με συνεργάτιδά της «Έχουμε ζήσει όλες τις ιστορίες σου και έχουμε κουραστεί»!
- Ειρωνεύονται τον Αγγελόπουλο! Δείτε τη φωτογραφία του Χανταμπάκη με Χούτο-Κοκκινάκη που Προκάλεσε Σάλο στο Διαδίκτυο!(Pic)
- Η ανατροπή στο Survivor: Διπλό επεισόδιο με ασυλία και αποχώρηση
- Η Rihanna δίνει την καλύτερη απάντηση στα σχόλια για το βάρος της
- Στην Εντατική του Ιπποκρατείου (εσπευσμένα) ο Ακης Τσοχατζόπουλος
- Το κόλπο για να καθαρίσεις τον φούρνο μικροκυμάτων
- Media: Survivor: Ποιος κερδίζει απόψε το έπαθλο επικοινωνίας;
- Γάμος στην εγχώρια showbiz: Η λιτή δημιουργία της νύφης που συζητήθηκε
- Survivor Test: Ποιος κερδίζει απόψε το έπαθλο επικοινωνίας;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Mόνο στο faysbook: Η άγνωστη συνάντηση των γονιών του Μάριου με τη μητέρα του Αγγελόπουλου!
- Συγνώμη, έχεις δει την JLo χωρίς μακιγιάζ;
- DIY: Σοκολατένιο … μαγικό κέικ με φράουλες -βίντεο!
- Πρω1νό: Η πρώτη εμφάνιση της Μαλού με φουσκωμένη κοιλίτσα
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Ψητό κοτόπουλο και τέλεια μαρινάδα με μουστάρδα!
- Είναι οριστικό! Ο Γιάννης Λάτσιος επιστρέφει στον Ant1 – Δείτε την επίσημη ανακοίνωση
- Αποκάλυψη στο Πρω1νό για νέα κλοπή στο Survivor – Τι συνέβη;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Survivor: Έστω και για ένα λεπτό παρακολούθησαν το παιχνίδι 2.358.340 τηλεθεατές
- Χρουσαλά – Πατίτσας: Επέτειος γάμου για το ζευγάρι - Το τρυφερό μήνυμα της Μαριέττας
- Στο νοσοκομείο η Καίτη Γκρέυ
- Είναι οριστικό! Μάθετε πότε θα γίνει ο τελικός του survivor
- Ζώδια Σήμερα 06/06: Η Αφροδίτη μπαίνει στον Ταύρο
- Τέσσερα πράγματα που θεωρείς σημαντικά πριν γεννήσεις αλλά τελικά δεν είναι
- Τέσσερα πράγματα που θεωρείς σημαντικά πριν γεννήσεις αλλά τελικά δεν είναι
- ΛΟΝΔΙΝΟ: Ο Ελληνας που γλίτωσε από τα «τέρατα» του Ισλάμ
- Το εχθρικό διαζύγιο μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών