Οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος!
Αν έπρεπε να περιγράψεις το τέλειο φαγητό, μάλλον θα το περιέγραφες ως υγιεινό, νόστιμο και ενώ θα έπρεπε να είναι μικρό σαν ποσότητα να είναι χορταστικό ώστε να κατευνάζει την πείνα σου για ώρες. Τέτοιες τροφές υπάρχουν, όπως αποκαλύπτει ο ιδρυτής του Κέντρου Πρόληψης Ερευνών του Πανεπιστημίου Yale, David Katz.
Τι κάνει όμως μία τροφή τόσο ικανοποιητική; Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη βοηθάνε και υπάρχουν τροφές χαμηλές σε θερμίδες που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα χωρίς να παχύνεις
Οι πατάτες, βραστές ή ψητές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, που προσφέρουν ενέργεια.
Τα αβγά, είναι ίσως η πλουσιότερη πηγή πρωτεϊνών και περιέχουν εννιά απαραίτητα αμινοξέα που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει από μόνος του.
Η φασολάδα, είναι υψηλή σε περιεκτικότητα νερού οπότε και σε χορταίνει άμεσα χωρίς πολλές θερμίδες, καθώς επίσης περιέχει φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο.
Το γιαούρτι όπως φαίνεται από έρευνες που έχουν διεξαχθεί στο Harvard, είναι καθαρή πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Τα μήλα ανήκουν στα λίγα φρούτα που περιέχουν πηκτίνη, η οποία επιβραδύνει την πέψη και δημιουργεί το αίσθημα της πληρότητας, ώστε να μην πεινάσεις ξανά γρήγορα και όλα αυτά με πολύ λίγες θερμίδες.
Τα ποπκόρν όταν μαγειρεύονται στον αέρα είναι μία από τις πιο υγιεινές και χορταστικές τροφές με μόνο 30 θερμίδες/κούπα.
Τα σύκα είναι υψηλά σε περιεκτικότητα φυτικών ινών και προσφέρουν τη γεύση του γλυκού, ενώ ταυτόχρονα επιβραδύνουν την απελευθέρωση των σακχάρων στο αίμα.
Το πίτουρο ή οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες πηγές φυτικών ινών και όταν καταναλώνονται με νερό ή γάλα έχουν την ιδιότητα να απορροφούν τα υγρά στοιχεία και να σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για ώρες.
Τα smoothies είναι και λαχταριστά αλλά και μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Θα σε κρατήσουν χορτάτη και θα σε αποτρέψουν από το να φας πολύ στο επόμενο γεύμα σου. Φρόντισε μόνο να μην ρίξεις πολλή ζάχαρη στον χυμό σου!
Πηγή: Myfit.g
The post Οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος! appeared first on Fay's book.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Θλίψη στον κόσμο της υποκριτικής: «Έφυγε από τη ζωή» γνωστός Έλληνας ηθοποιός και σκηνοθέτης!
- Κρυφός γάμος στο Δημαρχείο Πειραιά για πασίγνωστο ζευγάρι!
- Στα «μαχαίρια» Λιάγκας-Αρναούτογλου: Οι απίστευτες αιχμές και η απάντηση που θα συζητηθεί
- Αυτό δεν το περιμέναμε: Διαζύγιο-βόμβα για τους…
- Ελένη Γερασιμίδου: Το χρήμα και η φήμη δεν με άλλαξαν
- Οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος!
- Ελληνίδα ηθοποιός παραδέχτηκε στη Σπυροπούλου: «Θέλω να κάνω κι άλλο παιδί! Είμαι 40!»
- Κρυφός γάμος στο Δημαρχείο Πειραιά για πασίγνωστο ζευγάρι!
- Γρηγόρης Γκουντάρας – Ναταλί Κακκαβά: Δείτε το παραδοσιακό σπίτι του αγαπημένου ζευγαριού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Αυτό δεν το περιμέναμε: Διαζύγιο-βόμβα για τους…
- Οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος!
- Δεν θα πιστέψεις ποιας Ελληνίδας παρουσιάστριας παιδιά είναι αυτά τα δύο αγοράκια
- Πάνος από Survivor: Εξηγεί ολόκληρη τη στρατηγική του
- Δέσποινα Καμπούρη: Μας συγκινεί με την τρυφερή φωτογραφία που δημοσίευσε (φωτό)
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος!
- Πάνος από Survivor: Εξηγεί ολόκληρη τη στρατηγική του
- Αυτό δεν το περιμέναμε: Διαζύγιο-βόμβα για τους…
- Δεν θα πιστέψεις ποιας Ελληνίδας παρουσιάστριας παιδιά είναι αυτά τα δύο αγοράκια
- Δέσποινα Καμπούρη: Μας συγκινεί με την τρυφερή φωτογραφία που δημοσίευσε (φωτό)
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Τσουρέκι νηστίσιμο γεμιστό με σοκολάτα
- Δύσκολες ώρες για τον Στάθη Ψάλτη
- Φάε όπως οι celebrities: Τα 5 μυστικά της fit σιλουέτας τους
- Ψήφισε την top εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 3-7/4
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Παίκτης του Survivor είχε κάνει guest εμφάνιση στη σειρά «Κωνσταντίνου και Ελένης»!
- Τι έχει χρειαστεί η παραγωγή για τη σειρά «Vikings»;
- Αγνώριστη με ίσια μαλλιά η Λίλα Μπακλέση
- Παναιτωλικός: Πρόβλημα με Μάρκος Πάουλο
- Η σπόντα της Αρναούτη στο facebook για τη σχέση του Τριαντάφυλλου Παντελίδη (φωτο)
- Γρηγόρης Γκουντάρας – Ναταλί Κακκαβά: Δείτε το παραδοσιακό σπίτι του αγαπημένου ζευγαριού
- Κρυφός γάμος στο Δημαρχείο Πειραιά για πασίγνωστο ζευγάρι!
- ΜΑΡΤΥΡΙΕΣ-ΣΟΚ: Ελληνες «κυνηγοί» εξωγήινων
- «Θαύμα» για την Κόμισσα
- Το σπάσιμο της κανάτας