Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και super food: Το τέλειο σνακ για ενέργεια από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου
Υλικά Συνταγής
250 γραμ. χουρμάδες αποξηραμένοι και μαλακοί
1 ½ φλ. νιφάδες βρώμης αλεσμένες σε σκόνη
3 κ.σ μέλι χλιαρό (κατά βούληση)
2 κ.σ φυστικοβούτυρο ή ταχίνι ολικής
1 φλ. αμύγδαλα ωμά ή ψημένα ανάλατα και κομμένα σε χοντρά κομμάτια
100 γραμ. ψιλοκομμένη σοκολάτα
1 κουταλιά σπόρους chia
1 κουταλιά αλεσμένο λιναρόσπορο
Προαιρετικά προσθέστε τις εξής υπερτροφές
σταφίδες
cranberries
κανέλα
σουσάμι
ηλιόσπορο
καρύδα αποξηραμένη
Εκτέλεση
Για τις μπάρες δημητριακών με βρώμη και σοκολάτα,
Βάζουμε σε μπολ τους αλεσμένους χουρμάδες, το μέλι, την αλεσμένη βρόμη, το φυστικοβούτυρο, τα αμύγδαλα και τους σπόρους chia.
Με κουτάλι τα ανακατεύουμε να γίνουν ζύμη. Τέλος προσθέτουμε τα κομμάτια σοκολάτας κι ανακατεύουμε.
Σε τετράγωνο τσέρκι 24 εκατ. στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί.
Αδειάζουμε το μίγμα. Πατάμε και πιέζουμε να ισιώσει η επιφάνεια και γίνει συμπαγές το μίγμα. Θα σας βοηθήσει ένα ποτήρι με ίσια βάση να το πετύχετε.
Παγώνουμε για 30′
Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε σε μπάρες μακρόστενες.
Διατηρούνται σε αεροστεγές κουτί.
Extra Tip
Αν οι χουρμάδες σας φαίνονται πολύ σκληροί ή στεγνοί, αφήστε τους για 10′ σε ένα μπολ με ζεστό νερό να μαλακώσουν, μετά στραγγίστε και πολτοποιηστε.
Πηγή: Argiro.gr
The post Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και super food: Το τέλειο σνακ για ενέργεια από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου appeared first on Fay's book.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Η Ελένη Μενεγάκη είναι αμόρφωτη, τυχερή και άπληστη»
- MIGATO: Τα 20 παπούτσια των εκπτώσεων που δεν θες να χάσεις!
- Χώρισαν σαν φίλοι
- Εντυπωσιακό βίντεο: Κύμα-τέρας 30 μέτρων χτυπάει πλοίο
- Έβελυν Καζαντζόγλου: «Η ανακάλυψη του όγκου ήταν ένα δυνατό χαστούκι»
- Σία Κοσιώνη: Η πρώτη δημοσία εμφάνιση στον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης της
- Aπίστευτη αποκάλυψη Μάριου Πρίαμου: «Με έδιωξε η πρώην σύντροφος μου»
- Έριξε το Instagram η Ελένη Μενεγάκη με τη νέα της φωτογραφία!
- Διπλή «απώλεια» για την Ελένη Μενεγάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- «Η Ελένη Μενεγάκη είναι αμόρφωτη, τυχερή και άπληστη»
- Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και super food: Το τέλειο σνακ για ενέργεια από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου
- Ο Μάριος Ιωαννίδης συνάντησε και βράβευσε τον Σάκη Ρουβά – VIDEO
- Ο Λαυρέντης Μαχαιρίτσας ξεσπάει: «Διάβασα κάτι μπούρδες του στιλ…»
- Γιάννης Σπαλιάρας: Η πρώτη κοινή φωτογραφία με την σύντροφό του, Ζωή Τζάνη, μετά το Survivor
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και super food: Το τέλειο σνακ για ενέργεια από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου
- Γιάννης Σπαλιάρας: Η πρώτη κοινή φωτογραφία με την σύντροφό του, Ζωή Τζάνη, μετά το Survivor
- Ο Λαυρέντης Μαχαιρίτσας ξεσπάει: «Διάβασα κάτι μπούρδες του στιλ…»
- «Η Ελένη Μενεγάκη είναι αμόρφωτη, τυχερή και άπληστη»
- Ο Μάριος Ιωαννίδης συνάντησε και βράβευσε τον Σάκη Ρουβά – VIDEO
- Ήξερες πόσο γρήγορα πρέπει να φοράς την κρέμα σου;
- «Στην υγεία μας ρε παιδιά»: Σε ποιο κανάλι ”έκλεισε” ο Σπύρος Παπαδόπουλος;
- Πασίγνωστη τραγουδίστρια εκφράζει το παράπονό της: «Έχουν χρόνια να με καλέσουν στα MAD»
- Η σημασία της ενυδάτωσης στην άθληση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στο μικροσκόπιο του LSE οι κοινωνικές δαπάνες της Ελλάδας
- Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών: Προσφορά εξετάσεων σε ειδική, μειωμένη τιμή για τη δυσκοιλιότητα
- Κύμα 30 μέτρων «καταπίνει» πλοίο στη Βόρεια Θάλασσα
- Οι καλύτερες αεροφωτογραφίες της χρονιάς
- Με γάτες - εμπρηστές έκαψαν τον Βεζούβιο
- Μεγιστάνας στην αγκαλιά της «γαζέλας»
- Sxeseis: 4 μέρη για να κάνεις απίθανο διαλογισμό αυτό το καλοκαίρι
- Ygeia: 5 λόγοι για να καθαρίζεις τη γλώσσα σου καθημερινά!
- Καιρό είχαμε να δούμε την Ελένη Πέτα: Δείτε την αλλαγή στην εμφάνισή της
- Ο makeup artist της Gigi Hadid αποκαλύπτει τα τρικ της για το τέλειο, καλοκαιρινό μακιγιάζ