Αυτές είναι οι τροφές για καλή μνήμη!
Ξέρατε ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη συγκέντρωση και στην ενίσχυση της μνήμης; Το φαγητό που καταναλώνουμε επιδρά στην μνήμη και στην συγκέντρωση μας, γι αυτό πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την διατροφή μας. Παρακάτω είναι οι τροφές που θα ενισχύσουν την μνήμη μας και θα βοηθήσουν στην καλή εγκεφαλική λειτουργία. Άλλωστε, είμαστε ότι τρώμε!
Ξηροί Καρποί
Κυρίως βοηθάνε τα αμύγδαλα και τα καρύδια. Τα αμύγδαλα περιέχουν
Σολομός
Ο σολομός περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και δυναμώνουν τη μνήμη. Γενικά, έχει αποδειχθεί ότι τα καλά λιπαρά οξέα έχουν ευεργετική δράση στην λειτουργία του εγκεφάλου. Εκτός από το σολομό ω-3 περιέχουν η πέστροφα , το σκουμπρί και οι σαρδέλες.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Η γλυκόζη είναι το αποκλειστικό καύσιμο του εγκεφάλου. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα και βοηθάνε στην ενίσχυση της μνήμης. Στα δημητριακά ολικής αλέσεως συμπεριλαμβάνεται το ψωμί, τα δημητριακά πρωινού και τα ζυμαρικά.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην μείωση νευρολογικών διαταραχών και στην μείωση του στρες και του άγχους. Ακόμα, περιέχει ενδορφίνες που βελτιώνουν την διάθεση.
Κρέας
Είναι μία πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης που μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια και μας χαρίζει καλύτερη μνήμη. Ειδικά το κόκκινο κρέας που περιέχει σίδηρο βοηθάει στην ενίσχυση της μνήμης.
Αυγά
Τα αυγά συμβάλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της μνήμης και ειδικά ο κρόκος του αυγού. Περιέχουν βιταμίνη Β12 που βοηθάει την μνήμη ενώ παράλληλα είναι μία πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης που ενισχύουν την σκέψη και βοηθάνε θετικά στο νευρικό σύστημα.
Από την Αντιγόνη Θάνου
Διαβάστε ακόμα: Αδυνατίστε τρώγοντας… λιναρόσπορο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η κόρη της Νατάσας Θεοδωρίδου πήρε πτυχίο Νομικής. Η περήφανη μαμά ανέβασε φωτογραφία στο instagram
- Λαμπεροί καλεσμένοι στην βάφτιση και το πάρτυ της χρονιάς
- Δύσκολες στιγμές για τον Νίκο Καρβέλα- Κινδυνεύει να χάσει την περιουσία του για το Star Academy
- Μπήκε στον μήνα της η Μαλού: Η βραδινή έξοδος και το φιλί με τον σύντροφό της
- Survival Secret: Άρχισαν οι διαρροές - Ποιος θα φύγει πρώτος από το παιχνίδι
- Παππούς για 9η φορά ο Donald Trump! Δείτε τις πρώτες φωτογραφίες του μωρού
- Έχεις άγχος; Με αυτά τα βήματα θα το καταπολεμήσεις!
- Αυτές είναι οι τροφές για καλή μνήμη!
- ΑΝΤ1
- Στην παραλία της Γλυφάδας έφτασε η πετρελαιοκηλίδα από το Αγία Ζώνη ΙΙ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Έχεις άγχος; Με αυτά τα βήματα θα το καταπολεμήσεις!
- Αυτές είναι οι τροφές για καλή μνήμη!
- Σάκης Τανιμανίδης- Χριστίνα Μπόμπα: Βόλτα με τη μηχανή τα μεσάνυχτα
- Το τρυφερό βίντεο της εγκυμονούσας Κατερίνας Τσάβαλου
- DIY: Ένα cheesecake πραγματικό έργο τέχνης -βίντεο!
- Αυτή είναι η νέα διευθύντρια σχεδιασμού της εταιρικής κοινωνικής ευθύνης του ΣΚΑΙ
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Αυτές είναι οι τροφές για καλή μνήμη!
- DIY: Ένα cheesecake πραγματικό έργο τέχνης -βίντεο!
- Αυτή είναι η νέα διευθύντρια σχεδιασμού της εταιρικής κοινωνικής ευθύνης του ΣΚΑΙ
- Το τρυφερό βίντεο της εγκυμονούσας Κατερίνας Τσάβαλου
- Έχεις άγχος; Με αυτά τα βήματα θα το καταπολεμήσεις!
- Σάκης Τανιμανίδης- Χριστίνα Μπόμπα: Βόλτα με τη μηχανή τα μεσάνυχτα
- Ανανεωμένη και αδυνατισμένη η Έλενα Παπαρίζου στο νέο της κλιπ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle