5 λόγοι που νιώθεις κουρασμένη συνέχεια!

Πόσες είναι οι φορές που ενώ δεν έχετε περάσει μία εξαντλητική μέρα νιώθετε κουρασμένοι; Νιώθετε διαρκώς μία κόπωση και ότι δεν έχετε καθόλου ενέργεια. Η αλήθεια είναι ότι οι ρυθμοί της ζωής είναι γρήγοροι και απαιτητικοί και εμείς προσπαθούμε να αντεπεξέλθουμε σε όλα όσο πιο καλά μπορούμε. Ποιοι είναι όμως οι σημαντικότεροι λόγοι που νιώθεις συνεχώς κούραση;

1. Δεν τρως σωστά. Πιο συγκεκριμένα, εάν καταναλώνεις σε καθημερινή βάση, επεξεργασμένες τροφές, junk food και γλυκά, μειώνονται

τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα με αποτέλεσμα να νιώθεις κόπωση. Προσπάθησε να μειώσεις το ‘’έτοιμο’’ φαγητό και άρχισε να καταναλώνεις περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες όπως κοτόπουλο, σολομό και φρέσκα φρούτα

2. Δεν κοιμάσαι καλά. Αρκετοί άνθρωποι δεν κοιμούνται όσο πρέπει με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα να νιώθουν εξαντλημένοι. Είναι απαραίτητο να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7-8 ώρες χωρίς να ξυπνάμε κατά την διάρκεια του ύπνου.

3. Δεν πίνεις αρκετό νερό. Όταν δεν πίνεις την απαραίτητη ποσότητα νερού που χρειάζεσαι εκτός ότι επηρεάζεται το πεπτικό σου σύστημα νιώθεις κούραση και ατονία. Είναι απαραίτητο να καταναλώνεις τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Μπορείς να προσθέσεις λεμόνι ή αγγούρι για περισσότερη γεύση.

4. Δεν τρως πρωινό. Μετά από περίπου 8 ώρες που κοιμάσαι αν το πρωί δεν καταναλώσεις ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό είναι σίγουρο ότι δεν θα έχεις ενέργεια. Αντίθετα, δεν θα είσαι συγκεντρωμένος και θα έχεις λιγούρες όλη την υπόλοιπη μέρα.

5. Δεν γυμνάζεσαι. Όταν είσαι όλη μέρα σε ένα γραφείο ή σε ένα καναπέ ο οργανισμός σου πέφτει σε αδράνεια και νιώθεις κούραση. Η συστηματική άσκηση σε βοηθάει να έχεις ενέργεια και δύναμη, γι αυτό προσπάθησε να γυμνάζεσαι 3-4 φορές την εβδομάδα.

Από την Αντιγόνη Θάνου

Διαβάστε ακόμα: Ψάρια, τα πιο ισχυρά αντικαταθλιπτικά της φύσης