Το πολύ καθισιό αυξάνει τον κίνδυνο για αρρώστιες και πρόωρο θάνατο
Όσο περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα περνάει κανείς καθισμένος στο σπίτι, στη δουλειά του ή όπου αλλού, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος να αρρωστήσει ή να πεθάνει πρόωρα, ακόμη κι αν κατά καιρούς ασκείται, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα.
Η μελέτη ουσιαστικά επιβεβαιώνει ανάλογα συμπεράσματα προηγούμενων ερευνών, που έχουν δείξει ότι, αν κανείς θέλει να είναι υγιής και να ζήσει περισσότερο, δεν πρέπει να προσπαθεί απλώς να αντισταθμίζει το καθισιό με την περιοδική σωματική άσκηση, αλλά πρέπει να περιορίσει, όσο
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή ιατρικής Ντέηβιντ Άλτερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό “Annals of Internal Medicine”, αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τις έως τώρα δημοσιευμένες έρευνες πάνω στο ζήτημα.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «παρά τα οφέλη της σωματικής άσκησης για την υγεία, από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο των ασθενειών».
Οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι «πάνω από τη μισή ζωή του ο μέσος άνθρωπος την περνά καθιστός, βλέποντας τηλεόραση, δουλεύοντας στον υπολογιστή κλπ.».
Όσο περισσότερο χρόνο περνά κανείς σε έναν καναπέ ή σε μια καρέκλα, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος για καρδιοπάθεια, διαβήτη, καρκίνο και πρόωρο θάνατο – άσχετα από το πόσες ώρες κανείς γυμνάζεται. Βέβαια, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι επιπτώσεις του καθισιού είναι ακόμη πιο αρνητικές σε εκείνους τους ανθρώπους που γυμνάζονται ελάχιστα ή καθόλου, από ό,τι σε αυτούς που ασκούνται τακτικά.
Όμως και οι τελευταίοι καλά θα κάνουν να αλλάξουν τις συνήθειές τους, ώστε να κάθονται λιγότερο μέσα στην ημέρα. «Κανείς πρέπει από τη μια να αποφεύγει το καθισιό και, από την άλλη, πρέπει να ασκείται τακτικά, καθώς και τα δύο είναι σημαντικά για την υγεία και την μακροζωία.
Δεν είναι αρκετό να ασκείται κάποιος για μισή ώρα και να κάθεται τις υπόλοιπες 23,5 ώρες», δήλωσε ο Ντέιβιντ Άλτερ. Σύμφωνα με τους καναδούς ερευνητές, κάθε άνθρωπος πρέπει να θέσει ως στόχο να μειώσει τον χρόνο καθισιού μέσα στο 24ωρο κατά τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες.
Η αρχή θα γίνει με το να συνειδητοποιήσει κανείς πόση ώρα περνά καθιστός, χωρίς να έχει επίγνωση γι’ αυτό. «Όταν κανείς αρχίσει να μετράει τις ώρες που κάθεται, τότε είναι πιο πιθανό να αλλάξει τη συμπεριφορά του», ανέφερε ο Ντ. Άλτερ.
«Το επόμενο βήμα είναι να θέσει επιτεύξιμους στόχους και να βρει ευκαιρίες για να ενσωματώσει περισσότερες σωματικές δραστηριότητές στην καθημερινότητά του, ώστε να κάθεται όλο και λιγότερο. Για παράδειγμα, στη δουλειά του μπορεί να σηκώνεται όρθιος και να περπατά για ένα έως τρία λεπτά κάθε μισή ώρα ή, όταν βλέπει τηλεόραση και εμφανίζονται διαφημίσεις, μπορεί να σηκώνεται όρθιος και να κάνει κάτι άλλο σε εκείνο το διάστημα», πρόσθεσε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη – Μάκης Παντζόπουλος: «Ο ένας θέλει τον άλλον και τίποτα άλλο!»
- Απίστευτο: Ξύπνησε από κώμα μετά από 12 χρόνια και αφηγείται όσα θυμάται!
- Πέμπτη 22 Ιανουαρίου 2015
- Αν ψάχνατε έναν καλό λόγο για να «μισήσετε» την Amal Alamuddin... σας τον βρήκαμε!
- Γιώργος Παπαδάκης: Αποκάλυψε το παρασκήνιο της καταγγελίας Χαϊκάλη
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Πέμπτη 22/1
- Το πολύ καθισιό αυξάνει τον κίνδυνο για αρρώστιες και πρόωρο θάνατο
- Επιδεινώνεται ο καιρός την Πέμπτη- Βροχές και καταιγίδες από το βράδυ
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ποιοί δρόμοι θα είναι κλειστοί σήμερα στο κέντρο της Αθήνας
- Η λαμπερή βάπτιση της κόρης Χατζηνικολάου - Τσολακάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Το πολύ καθισιό αυξάνει τον κίνδυνο για αρρώστιες και πρόωρο θάνατο
- Μάθετε τι φοράω στη σημερινή εκπομπή
- Πώς θα ψωνίσετε έξυπνα στις εκπτώσεις
- Εξειδικευμένα σεμινάρια Φεβρουαρίου για Ψυχολόγους
- Οι γυναίκες με μεγάλη περιφέρεια κάνουν πιο έξυπνα παιδιά;
- ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ: Κερδίστε σετ προϊόντων περιποίησης DUST + CREAM
- 8 τρόποι να ξυπνήσετε το πρωί γεμάτοι ενέργεια!
- Πώς θα κάψετε περισσότερο λίπος σε 15 λεπτά;
- Τέλεια κοιλιά, χωρίς ραγάδες, μετά την εγκυμοσύνη; Δείτε πως!
- Πώς θα νικήσετε την παχυσαρκία;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ποιοί δρόμοι θα είναι κλειστοί σήμερα στο κέντρο της Αθήνας
- ΣΥΓΚΙΝΗΤΙΚΟ: η Κάρα Ντελεβίν κρατά το χέρι της νεκρής γιαγιάς της - «Μου λείπεις» έγραψε
- Σήμερα η κρίσιμη απόφαση της ΕΚΤ για την αγορά ομολόγων – Τι θα γίνει με την Ελλάδα;
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 22/1
- Γιούλη Ηλιοπούλου: Τα προξενιά, ο γάμος και το Φεστιβάλ του Καΐρου
- Ελένη Μενεγάκη – Μάκης Παντζόπουλος: «Ο ένας θέλει τον άλλον και τίποτα άλλο!»
- Πέμπτη 22 Ιανουαρίου 2015
- Η λαμπερή βάπτιση της κόρης Χατζηνικολάου - Τσολακάκη
- Reed Krakoff: Το υπέροχο studio του σχεδιαστή στη Νέα Υόρκη
- Ραβιόλια γεμιστά με μανιτάρια, μπέικον και υπέροχη σάλτσα βουτύρου από την Αργυρώ