Τα 25 μυστικά της υγιεινής διατροφής (λίστα)
1 Τρώμε με μέτρο από όλες τις ομάδες τροφίμων.
2 Καταναλώνουμε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
3 Πίνουμε πάνω από δύο λίτρα νερό τη μέρα.
4 Αποφεύγουμε τρόφιμα υψηλά σε αλάτι, όπως: αλμυρά σνακ, παστά, αλμυρά τυριά, αλατισμένους ξηρούς καρπούς.
5
6 Προτιμάμε τα γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά.
7 Επιλέγουμε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
8 Λέμε “ναι” στα προϊόντα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
9 Προτιμάμε τους σύνθετους υδατάνθρακες.
10 Επιλέγουμε ελαιόλαδο καθώς είναι πάρα πολύ υγιεινό (προσοχή μόνον στις ποσότητες!).
11 Συνοδεύουμε πάντοτε τα κυρίως πιάτα μας με φρεσκοκομμένη σαλάτα.
12 Δε φεύγουμε ποτέ από το σπίτι μας αν δεν απολαύσουμε ένα πλούσιο πρωινό (απαραίτητοι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες).
13 Πίνουμε καθημερινά δύο ποτήρια γάλα ή τρώμε γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά.
14 Προτιμάμε άπαχα κρέατα και φροντίζουμε πάντα να αφαιρούμε το ορατό λίπος.
15 Αποφεύγουμε το junk food και τα κορεσμένα λιπαρά.
16 Περιορίζουμε την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ και προτιμάμε το πράσινο τσάι ή τους φυσικούς χυμούς.
17 Μειώνουμε το αλάτι που χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα.
18 Δεν ξεχνάμε να καταναλώνουμε όσπρια 1-2 φορές την εβδομάδα.
19 Φροντίζουμε να καταναλώνουμε δύο μερίδες τη βδομάδα ψάρι.
20 Δε μένουμε νηστικοί για πολλές ώρες – λέμε “ναι” στα υγιεινά σνακ.
21 Καταναλώνουμε υγιεινά βραδινά γεύματα με λίγα λιπαρά και θερμίδες.
22 Τρώμε ήρεμα και αργά 5 φορές την ημέρα, μασώντας πολύ καλά την τροφή μας.
23 Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας, βλέποντας άμεσα τα ευεργετικά της αποτελέσματα στο σώμα και την υγεία μας.
24 Ακολουθούμε τη δική μας διατροφή, τη Μεσογειακή, αφού όλες οι μελέτες δείχνουν είναι η Νο1 διατροφή υγείας και μακροζωίας.
25 Δεν ζούμε για να τρώμε, αλλά τρώμε για να ζούμε.
Το μυστικό
«Όλα με μέτρο». Σωστή διατροφή σημαίνει υγεία και ισορροπία. Μην το ξεχνάτε!
The post Τα 25 μυστικά της υγιεινής διατροφής (λίστα) appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- H τελευταία τάση στα καρέ μαλλιά είναι αυτή
- Έξαλλος ο Κωνσταντίνος Μπογδάνος με το Epsilon - Απείλησε με μηνύσεις
- Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: 9 τροφές που χρειάζεσαι για μια ισορροπημένη διατροφή
- Μένιος ή Μπεκατώρου; Ποιος από τους δύο έκανε μονοψήφια νούμερα;
- Έρχονται ΒΡΟΧΕΣ από το απόγευμα της Κυριακής- Σε ποιες περιοχές θα χρειαστείτε ομπρέλα
- ΘΡΙΛΕΡ με το θάνατο 17χρονης! Είχε γεννήσει πριν από ένα μήνα-Ύποπτος για δολοφονία ο φίλος της
- Το πιο γρήγορο σοκολατένιο κέικ στην κούπα
- Σεισμός Ιωάννινα – Λέκκας στο Newsbomb.gr: Άγνωστο το ρήγμα που έδωσε τον ισχυρό σεισμό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Τα 25 μυστικά της υγιεινής διατροφής (λίστα)
- Μαύρο Κύμινο – Ο ευλογημένος σπόρος που θεραπεύει σχεδόν τα πάντα!
- Vegan Burger με γεύση Cheddar
- Η Κορυφαία Βιολογική Κρέμα Προσώπου BioVedic με το πιο πολύτιμο βότανο της Αγιουρβέδα!
- Το DreamTrips Ανακηρύχθηκε Κορυφαίο Ταξιδιωτικό Club της Ευρώπης στα World Travel Awards για τρίτη συνεχή χρονιά
- Κρυφά σημάδια: πώς θα καταλάβετε ότι η επιδερμίδα σας γερνάει από τα 25 σας;
- DIY: Φτιάξτε το απόλυτο φυσικό δυναμωτικό για τα νύχια
- Παιδική παχυσαρκία, μια ωρολογιακή βόμβα και για την Ελλάδα
- Food & Jazz Βραδιές στο Κολωνάκι
- Είναι γρίπη ή κρυολόγημα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- #InstaStyle: Το trend που αγαπούν τα κορίτσια του Instagram και πώς να το αντιγράψεις
- Έχουμε όλες τις λεπτομέρειες για τα looks της Τάμτα στο opening του Κέντρου Αθηνών
- Ο Ben Affleck (ξανα)λέει δημόσια πόσο θαυμάζει τη Jennifer Garner κι εμείς απορούμε γιατί είναι χώρια
- Σεισμός 5,2 Ρίχτερ: Ο Εγκέλαδος «χτύπησε» τα Ιωάννινα – Εφιαλτικό βράδυ για τους κατοίκους
- Μένιος ή Μπεκατώρου; Ποιος από τους δύο έκανε μονοψήφια νούμερα;
- Σεισμός Ιωάννινα – Λέκκας στο Newsbomb.gr: Άγνωστο το ρήγμα που έδωσε τον ισχυρό σεισμό
- Το ΔΝΤ τρελάθηκε! Τι ζητά για να παραμείνει στο ελληνικό πρόγραμμα
- Miranda Kerr: Η επόμενη μέρα μετά τη ληστεία και οι νέες πληροφορίες που κυκλοφόρησαν
- Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Αυτές είναι οι μεγαλύτερες διατροφικές μας αδυναμίες
