Χρήσιμες συμβουλές για αποτελεσματική εκγύμναση

01:00 16/4/2013 - Πηγή: Παρασκηνιο

Το τζόκινγκ αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να αποκτήσετε δυνατά πόδια, ανορθωμένους γλουτούς και επίπεδη κοιλιά.

Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, να προστατεύσετε το κορμί σας και να γυμναστείτε αποτελεσματικά ακολουθείστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές.

- Καλό είναι να μην ακολουθούμε την ίδια πορεία και να καλύπτουμε μικρές αποστάσεις χωρίς να ανεβάζουμε υψηλούς ρυθμούς τις πρώτες φορές που θα τρέξουμε ή μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα.

- Δεν είναι συνετό να πιέζουμε και να εξαντλούμε τον οργανισμό μας.

- Όσο εναλλάσσουμε τη διαδρομή μας σε πέτρες, άσφαλτο, γρασίδι, χώμα, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα πετυχαίνουμε.

- Σημαντικό ρόλο παίζουν τα παπούτσια, τα οποία θα πρέπει να είναι ειδικά για τρέξιμο.

- Δεν πρέπει να τρέχουμε καθημερινά, αλλά 4-5 φορές την εβδομάδα και να εναλλάσσουμε το τρέξιμο με βάρη, κοιλιακούς, ποδήλατο ή τένις.

Πηγή: radar.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
δυνατα, ποδηλατο, φυσικη, εβδομαδα, ιδια, κοιλια, παπουτσια, ρολο, τρεξιμο, χωμα, λιπος, ποδια
Τυχαία Θέματα
αθρόα, ermenegildo zegna, mcs
iNews > Blogs > Παρασκηνιο