Θες να ζήσεις περισσότερο; Mάθε πως!

Ο μέσος όρος ζωής στην χώρα μας είναι γύρω στα 78 χρόνια. Αν καταφέρεις να φτάσεις στην ηλικία αυτή εξαρτάται από τα γονίδια σου αλλά και από τις προσωπικές σου επιλογές. Θες να ζήσεις περισσότερο και εσύ; Θα σου δείξουμε εμείς τον τρόπο!

Κάποιοι ξέρουν ήδη τον τρόπο, είτε με αυστηρή δίαιτα, είτε με πολύ γυμναστική καταφέρνουν να προσθέσουν χρόνια στην ζωή τους. Κάποιες άλλες συνήθειες είναι λιγότερο εμφανείς αλλά και πολύ αποτελεσματικές ταυτόχρονα.

Διάβασε παρακάτω μερικές συνήθειες που θα σου προσθέσουν χρόνια στην ζωή σου!Υιοθέτησε ένα ζωάκι:

Ο τετράποδος φίλος σου, μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις παραπάνω χρόνια σύμφωνα με έρευνες καθώς σε κρατάει απασχολημένο και μειώνει τις πιθανότητες μίας καρδιακής προσβολής.

Κάνε περισσότερο sex:

ίσως είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος να επεκτείνεις την ζωή σου! Kάποιες έρευνες συνδέουν τους παραπάνω οργασμούς με την μακροζωία. Σε μία έρευνα το 1997, οι άντρες που είχαν περισσότερους οργασμούς είχαν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακές προσβολές από αυτούς που είχαν λιγότερους.

Το sex μπορεί να είναι αρκετά ωφέλιμο για την υγεία σου καθώς γυμνάζει όλους τους μυς στο σώμα σου και σε συνδέει με έναν άλλο άνθρωπο!

Eπίσης κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει το στρες όπως και την όρεξη για φαγητό.

Αισιοδοξία:

To μυστικό φίλε μου, είναι να γελάς να έχεις μία θετική στάση απέναντι στην ζωή, να είσαι ανοιχτός σε προτάσεις.

Κάνε διάλειμμα από το κουραστικό ωράριο της καθημερινότητας, ξοδεύοντας χρόνο γελώντας! Προτίμησε να συναναστρέφεσαι με ανθρώπους που σε κάνουν να γελάς, βλέπε αστεία βιντεάκια.

Το γέλιο βοηθάει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην μείωση της ζάχαρης στο αίμα και στην μείωση του στρες.

Κοινωνικοποιήσου:

Το να βγαίνεις συχνά με τους φίλους σου είτε για καφέ είτε για ταινία μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε μαζί!

Έρευνες έχουν δείξει μία σύνδεση μεταξύ της κοινωνικοποίησης και της μακροζωίας.

Βρες τον δικό σου σκοπό:

Aνεξαρτήτως της ηλικίας σου, μπορείς να βρεις τον σκοπό της ζωής σου και να ζήσεις αρκετά χρόνια παραπάνω.

Οι άνθρωποι που έχουν στόχους στην ζωή τους είναι πιο πιθανό να ζήσουν παραπάνω σύμφωνα με έρευνες.

Για να βρεις έναν σκοπό στην ζωή σου εστιάσου στα πράγματα που έχουν θετική επίδραση σε σένα.

Ξεκίνα την μέρα σου με μία κούπα καφέ:

Πίνοντας μια κούπα καφέ κάθε πρωί όχι μόνο γεμίζεις με ενέργεια αλλά γεμίζεις και την ζωή σου με χρόνια.

Ο καφές σύμφωνα με έρευνες μειώνει τους κινδύνους χρόνιων παθήσεων. Επίσης μειώνει τους κινδύνους να αποκτήσεις διαβήτη η καρδιολογικές παθήσεις.

Πίνε λίγο κρασί κάθε μέρα:

To να πίνεις λίγο κρασί κάθε μέρα συνδέεται με την μείωση του κινδύνου για καρδιολογικές παθήσεις και μειώνεται ο κίνδυνος να πεθάνεις από κάθε είδος ασθένειας.

Τρέχα 5 λεπτά την μέρα:

Kαι όμως δεν χρειάζεται να τρέχεις 1 ώρα την μέρα, καθώς νέες έρευνες έδειξαν ότι με 5 λεπτά τρεξίματος την μέρα μειώνεις τον κίνδυνο να αποκτήσεις κάποια καρδιολογική πάθηση η γενικά κάποια πάθηση.

Μην κάθεσαι πολύ:

Με το να στέκεσαι όρθιος κατά την διάρκεια της ημέρας, ενισχύεις την διάρκεια ζωής σου σύμφωνα με έρευνες.

Εθελοντισμός:

Mε το να βοηθάς τους άλλους όχι μόνο νιώθεις ωραία, μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις και περισσότερο.

Σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι που συνεισφέρουν στον εθελοντισμό έχουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, παίρνουν καλύτερη ικανοποίηση από την ζωή και γενικά νιώθουν καλύτερα.

The post Θες να ζήσεις περισσότερο; Mάθε πως! appeared first on iPop.