5 παράξενα fitness tips που λειτουργούν!
11:31 28/10/2014
- Πηγή: iPop
Υπάρχουν πολλά κόλπα και παράξενα fitness tips! Όμως, πόσα από αυτά πραγματικά λειτουργούν; Σήμερα σου έχουμε 5 παράξενες συμβουλές γυμναστικής που θα σας δώσουν πραγματικά αποτελέσματα.
Κράτα τα χέρια σου κρύα:
Σκέφτηκες ποτέ να προσθέσεις πάγο στο μπουκάλι με το νερό σου; Αν θέλεις να βελτιώσεις το χρονικό διάστημα που ασκείσαι, δοκίμασε το! Μια μελέτη η οποία διεξήχθη από ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Στάνφορντ, διαπίστωσε ότι οι παχύσαρκες γυναίκες, οι οποίες συμμετείχαν, και στις οποίες δόθηκε μια φορητή συσκευή
Ένα παράξενο tip γυμναστικής που όμως έχει αποτελέσματα είναι το εξής: σύμφωνα με τη λειτουργία «Born to Run», το “χωρίς παπούτσια” είναι επωφελές τόσο για την εκπαίδευσή όσο και για την υγεία σας, ειδικά για τον τραυματισμό των δρομέων.
Η ομάδα «Barefoot» στο Τορόντο, εκείνοι δηλαδή που υποστηρίζουν τη θεωρεία του ξυπόλυτου, ισχυρίζονται ότι τους προσφέρει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ανθεκτικότερα οστά και μπορεί να βελτιώσει ακόμα και η κακή στάση του σώματος.Πιες καφέ ή πάρτε συμπληρώματα καφεΐνης:
Αν είσαι λάτρης του καφέ και λατρεύεις τη γυμναστική, τότε είσαι πολύ τυχερός! Η έρευνα έδειξε ότι η καφεΐνη που λαμβάνετε πριν από μια προπόνηση, μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της. Η καφεΐνη έχει επίσης τη δυνατότητα να μειώσει τον πόνο που αισθάνεστε στους μυς σας κατά την προπόνηση. Έτσι μπορείς να κάνεις περισσότερες επαναλήψεις.Γυμνάσου μιλώντας:
Το να κάνεις φωνητικές ασκήσεις μπορεί να σου φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο στις προπονήσεις σου. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που ονομάζεται «IntenSati», ζητά από τους συμμετέχοντες να φωνάζουν ενθαρρυντικά φράσεις κατά την άσκηση, όπως «μπορώ να το κάνω αυτό» και «είμαι δυνατός». Έτσι, φωνάζοντας αυτές τις θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό τους, τα μέλη της τάξης μπορούν να εκτελέσουν μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων στάσεις γιόγκα, χορευτικές κινήσεις και πολεμικές τέχνες.Πιες σοκολατούχο γάλα:
Αν και δεν είναι ότι πιο υγιεινό, το σοκολατούχο γάλα μπορεί να σε βοηθήσει να ανακάμψεις μετά από μια προπόνηση. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, διαπίστωσε ότι οι αθλητές που έπιναν σοκολατούχο γάλα δεν ήταν το ίδιο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της δεύτερης έντονης προπόνησης τους, σε σύγκριση με εκείνους τους αθλητές που έπιναν ένα αθλητικό ποτό. Ομοίως, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν σοκολατούχο γάλα είχαν βελτιωμένους χρόνους στους αγώνες σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στους οποίους είχε δοθεί ένα αθλητικό ποτό. Κι αυτό διότι το σοκολατούχο γάλα περιέχει πρωτεΐνες, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά (τα αντιοξειδωτικά είναι το αποτέλεσμα της σοκολάτας).
Και μιας που διανύουμε φθινόπωρο, μπορείς να συνδυάσεις τα παραπάνω με αυτές εδώ τις συμβουλές…
The post 5 παράξενα fitness tips που λειτουργούν! appeared first on iPop.
Keywords
fitness, tips, fitness, tips, run, μυς, σοκολατα, ipop, κινηση στους δρομους, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, αποτελεσματα, ipop, γιογκα, προγραμμα, υγεια, φρασεις, αγωνες, ασβεστιο, γαλα, διαστημα, δυνατοτητα, δοθει, δοθηκε, εκπαιδευση, ερευνα, ζητα, ιδιο, λειτουργια, μπορεις, μυς, νερο, ομαδα, οστα, παπουτσια, συμπληρωματα, σπιτι, τεξας, τοροντο, φθινοπωρο, ιδιαιτερα, λιπος, μελετη, ποτο, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- 1.000 γιατροί καλούνται να επιλέξουν...
- Αμφίπολη: Bρέθηκε το άγαλμα της θεάς Νίκης στον Τύμβο Καστά; Το απόγευμα οι επίσημες ανακοινώσεις!
- ΤΡΑΓΩΔΙΑ: Δεν πρόλαβε να γιορτάσει τα γενέθλια της η Ειρήνη...
- ΙΚΑ, ΟΓΑ, ΟΑΕΕ, Δημόσιο: πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Νοεμβρίου, ποιοι δεν θα τις πάρουν
- Η πιο σοκαριστικη φωτογραφια του πολεμου
- Νέστορας Μπατζέλας: ο επεισοδιακός γάμος του αθλητή και το άγριο ξύλο στους κουμπάρους [φωτο]
- ΤΩΡΑ-Έκλεισε ο σταθμός του μετρό στο Σύνταγμα
- Νέο φάρμακο υπόσχεται καθαρό δέρμα από ψωρίαση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 5 παράξενα fitness tips που λειτουργούν!
- Η Sarah Jessica Parker σχεδιάζει νυφικά παπούτσια
- Πώς να φτιάξεις το τέλειο σώμα
- Τι λένε τα άστρα και τα ζώδια (28/10/2014)
- Οι πιο περίεργες συλλογές όλου του κόσμου
- 6 λάθη που παρατηρούν πάντα οι άντρες
- Μίνι φούστες VS φουστανέλα
- 5 πράγματα που δεν περίμενες ότι μπορούν να σε κάνουν ευτυχισμένο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Εξι τρικ για να εντυπωσιάστε σε μια συνέντευξη για δουλειά [λίστα]
- Θεσσαλονίκη: Δεν κατέβασαν την γερμανική σημαία...
- Στο τέλος του 2014 το πόρισμα του Ελληνικού Δημοσίου για το κατοχικό δάνεια
- ΔΕΙΤΕ: Tο πληκτρολόγιο μιας ξανθιάς… [photo]
- Το πάρτι της Εύας...
- Στουρνάρας: Επόμενος στόχος η στήριξη της πραγματικής οικονομίας
- «Μπλόκο» Αυστραλίας σε πολίτες από τη Δυτική Αφρική