Έξυπνα tips για να αποκτήσετε μνήμη... ελέφαντα!
Το τελευταίο καιρό νιώθετε συχνά τη μνήμη να σας εγκαταλείπει. Είναι αδύνατο να θυμηθείτε ονόματα και διευθύνσεις συγγενών και φίλων.
Για νούμερα τηλεφώνων ούτε λόγος.
Κι όμως, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να ενισχύσουν την μνήμη και να κρατήσουν σε δράση τον εγκέφαλο.
Ξεκινήστε τζόγκινγκ
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο
Λύστε σταυρόλεξα
Ο δρ Γκάρι Σμολ, Διευθυντής του Κέντρου Γήρατος στο Πανεπιστήμιο του Λος Αντζελες και συγγραφέας του βιβλίου «Η βίβλος της μνήμης» υποστηρίζει ότι οι νοητικές ασκήσεις κρατούν σε δράση τον εγκέφαλο. Για αυτό συστήνει σε όσους τους εγκαταλείπει η μνήμη να λύνουν σταυρόλεξα να συναρμολογούν πάζλ αλλά και να απομνημονεύουν πέντε αριθμούς τηλεφώνων.
Παραδοθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα
Για να έχετε μνήμη ελέφαντα ο νευρολόγος Μάθιου Γουόκερ του Πανεπιστημίου Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνιας συνιστά να κοιμάστε επτά με οκτώ ώρες και μια ώρα το μεσημέρι.
Ακούστε κλασσική μουσική
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό νευρολογίας «Βrain» του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης ότι η ενασχόληση με την κλασική κυρίως μουσική τόσο στους ενήλικους όσο και στα παιδιά, ενοποιεί τα δυο ημισφαίρια του εγκεφάλου για αποτελεσματικότερη απομνημόνευση, μειώνει τα λάθη κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της μελέτης, βελτιώνει τη δημιουργικότητα και τη διαύγεια, ενώ αυξάνει τον δείκτη νοημοσύνης κατά 9 μονάδες.
Φάτε έξυπνα
Οι ειδικοί, υποστηρίζοντας πως τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο επηρεάζουν την πνευματική διαύγεια. Όταν ο εγκέφαλος βομβαρδίζεται με... υποχρεώσεις, μια τονωτική ένεση γλυκόζης αμέσως θα τον ξυπνήσει.
Άλλες τροφές που ενισχύουν την μνήμη είναι τα δημητριακά,οι ξηροί καρποί, το ψωμί, το ρύζι, οι πατάτες, και οι μπανάνες.
Επίσης, οι βιταμίνες Α, Β και Ε, καθώς και ο φώσφορος, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το κάλιο, ο ψευδάργυρος (που βρίσκονται στα ψάρια, στα αβγά, στο μοσχάρι χωρίς λίπος, στα καρότα, στο ελαιόλαδο, στο σουσάμι κ.ά.), αυξάνουν την ικανότητα για προσοχή, βελτιώνοντας τον μηχανισμό της σκέψης.
Τέλος, ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του μυαλού.
ΠΗΓΗ: iatropedia.gr/
Tags: μνήμη TweetView the discussion thread.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η «κατάρα» των Σπετσών ξαναχτύπησε τον τέως
- Η προκήρυξη για τους παιδικούς σταθμούς ΕΣΠΑ 2014 - Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις
- 13 μονάδες ηλεκτροπαραγωγής της ΔΕΗ εκτός λειτουργίας
- Ολες οι αλλαγές για τις μετεγγραφές των φοιτητών
- Ποιες ώρες υπάρχει κίνδυνος διακοπών ρεύματος
- «Φωτιά» η Ζέτα Δούκα
- Ο Αντρίκος Παπανδρέου ανέβαλλε τον γάμο του!
- Τι είναι οι μαύροι κύκλοι στα μάτια
- Πέφτει η αυλαία για τη Χρυσή Αυγή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Έξυπνα tips για να αποκτήσετε μνήμη... ελέφαντα!
- Διαδήλωση στην πλατεία Νέας Φιλαδέλφειας για την ΑΕΚ
- Διαμαρτυρία του Πανελλήνιου Συλλόγου Αναπληρωτών Θεολόγων προς το Υπουργείο Παιδείας
- 28 ώρες έγκλειστη στα κρατητήρια της ασφάλειας, στο τμήμα της Ομονοίας, ή η παράνοια, σε όλο της το μεγαλείο.
- Ρεσιτάλ διαστρέβλωσης και απειλών της Κυβέρνησης στους εργαζoμένους της ΔΕΗ
- Όλοι σήμερα στις 7μμ στο Παναττικό Συλλαλητήριο για την ΔΕΗ στην Χαλκοκονδύλη
- ΕΛΜΕ Λάρισας: Παράταση διδακτικού έτους - Υπάρχουν και άνθρωποι κύριε υφυπουργέ!
- Το "ταξίδι στην τέχνη" από το ΕΠΑΛ Καρδαμύλων Χίου - Δείτε το βίντεο των μαθητών
- Συμβολικός αποκλεισμός στα γραφεία της ΔΕΗ απο εργαζόμενους
- Skunk», δηλαδή «ασβός», είναι το ευφάνταστο όνομα του νέου ιπτάμενου ρομποτικού προϊόντος
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Έξυπνα tips για να αποκτήσετε μνήμη... ελέφαντα!
- Νέες ταινίες σε δροσερά σινεμά από 3/7
- Συμβολικός αποκλεισμός στα γραφεία της ΔΕΗ απο εργαζόμενους
- Όλοι σήμερα στις 7μμ στο Παναττικό Συλλαλητήριο για την ΔΕΗ στην Χαλκοκονδύλη
- Διαδήλωση στην πλατεία Νέας Φιλαδέλφειας για την ΑΕΚ
- ΕΛΜΕ Λάρισας: Παράταση διδακτικού έτους - Υπάρχουν και άνθρωποι κύριε υφυπουργέ!
- Στην Α Αθήνας το 23,2% μετεξεταστέοι στην Α τάξη φέτος και 1,7% πέρυσι
- ΕΛΜΕ Φλώρινας: Οχι στην πώληση της "μικής" ΔΕΗ
- Διαμαρτυρία του Πανελλήνιου Συλλόγου Αναπληρωτών Θεολόγων προς το Υπουργείο Παιδείας
- Τι είπε η πολιτική ηγεσία του ΥΠΑΙΘ για τα θέματα ειδικής αγωγής στη συνάντηση με την ΠΟΣΕΕΠΕΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το FMC ενέκρινε την CKYHE
- Ντένβερ: Μία γυναίκα συνελήφθη κατηγορούμενη για υποστήριξη στο ΙΚΙΛ
- Μεγάλη πυρκαγιά έχει ξεσπάσει στο βόρειο τμήμα της Καλιφόρνιας
- Ώρα για αποφάσεις
- Εκτός λειτουργίας 13 θερμοηλεκτρικές μονάδες
- EΛΛΑΔΑ - 13 μονάδες της ΔΕΗ ήδη εκτός λειτουργίας
- Σε κλοιό διαδηλωτών η ΔΕΗ Τρικάλων
- Δραστική μείωση στο παγκόσμιο εμπόριο
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στη Ν.Ε.Ο. Αθηνών-Λαμίας λόγω εργασιών
- Χειραψίες στη... σκιά της ΔΕΗ