Waterfall Diet: Ό.τι πρέπει για την κατακράτηση υγρών
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Η κατακράτηση νερού, επίσης γνωστή ως κατακράτηση υγρών, αναφέρεται στην υπερβολική συσσώρευση υγρού στο κυκλοφορικό σύστημα, τους ιστούς του σώματος, ή τις κοιλότητές του.
Κατακράτηση υγρών – Έως και το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό. Υπάρχει νερό, τόσο εντός όσο και εκτός των κυττάρων του σώματός μας. Το αίμα αποτελείται κυρίως από νερό, όπως και τα όργανα και οι μυς μας.
Μία μέθοδος αντιμετώπισης είναι και η αλλαγή σε ορισμένες πτυχές της διατροφής σας.
Η διατροφή αυτή ονομάζεται Waterfall Diet και το όνομά της οφείλεται προφανώς στον σκοπό που εξυπηρετεί. Επί της αρχής βοηθάει το άτομο να εντοπίσει τυχόν τροφές τις οποίες ο οργανισμός δεν αφομοιώνει σωστά, με αποτέλεσμα την υψηλότερη απελευθέρωση ισταμίνης. Το σέλινο και ο μαϊντανός, καθώς και άλλες τροφές πλούσιες σε κουμαρίνη είναι βασικές για αυτήν τη δίαιτα, καθώς η κουμαρίνη βοηθά τα μακροφάγα (τύπος λευκών αιμοσφαιρίων) να διαλύσουν τις πρωτεΐνες, οι οποίες έχουν εισρεύσει στον ιστό.
Αντιμετώπιση: Φάση 1
Αρχικά, πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα, καφέ ρύζι, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, κοτόπουλο και προϊόντα σόγιας όπως tofu για δύο μήνες για να εξαλείψετε πιθανά αλλεργιογόνα. Όλες οι τροφές με βάση το σιτάρι, τα προϊόντα από αλεύρι, όπως το ψωμί ή τα ζυμαρικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, η ζάχαρη, ο καφές, το αλκοόλ, τα αυγά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.
Αντιμετώπιση: Φάση 2
Στην δεύτερη φάση προσθέστε μια “απαγορευμένη” κατηγορία τροφών στα γεύματά σας κάθε εβδομάδα, παρακολουθώντας για αύξηση του σωματικού βάρους ή συμπτώματα όπως ασυνήθιστη κόπωση, πονοκέφαλοι ή συμφόρηση. Τα συμπτώματα αυτά υποτίθεται ότι θα σας υποδείξουν ότι είστε αλλεργικοί ή έχετε δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές. Αυτή φάση διαρκεί τέσσερις εβδομάδες. Κράκερ σίτου, αλεύρι σίτου ή ζυμαρικά σίτου χωρίς αυγό προστίθεται την 1η εβδομάδα, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι και το αγελαδινό γάλα προστίθενται την 2η εβδομάδα. Στην 3η εβδομάδα μπορείτε να φάτε και αυγά, ενώ η μαγιά μπορεί να προστεθεί την 4η εβδομάδα.
Αντιμετώπιση: Φάση 3
Η τελική φάση του της δίαιτας Waterfall έχει σχεδιαστεί για να καταλήξετε στις διατροφικές συνήθειες που θα ακολουθήσετε στο μέλλον, προκειμένου να μην έχετε κατακράτηση υγρών. Το 90% της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της φάσης 3 θα πρέπει να αποτελείται μόνο από τροφές που υπήρχαν κατά τη διάρκεια της φάσης 1. Το υπόλοιπο 10% από αυτά που θα τρώτε μπορεί να περιλαμβάνει τρόφιμα που μπήκαν σταδιακά κατά τη διάρκεια της φάσης 2, ή και άλλα τρόφιμα, εφόσον δεν προκαλούν συμπτώματα κατακράτησης νερού.
Το άρθρο Waterfall Diet: Ό.τι πρέπει για την κατακράτηση υγρών εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεγάλη προσοχή τα χαράματα της Πρωτοχρονιάς
- Πόσο κοστίζει σήμερα η δραχμή στα παλαιοπωλεία και το eBay;
- Ασθένειες που καταπολεμούνται με το λεμόνι
- Θρήνος για τον Απόλλωνα Ψαρουδάκη που σκοτώθηκε από χιονοστιβάδα στη Βασιλίτσα
- Λιβιεράτος για Εύη Αδάμ: Δε μιλάμε, δεν έχουμε επαφή, δεν χρειάζεται κιόλας
- Ανοιχτά τα καταστήματα – Το ωράριο για Σάββατο και Κυριακή
- Από πού ψωνίζουμε καλούς ξηρούς καρπούς στην Αθήνα
- Γιάννης Πουλόπουλος: Το σοβαρό τροχαίο, η χειρουργική επέμβαση και τα μεγάλα στηρίγματά του
- Ανοιχτά τα καταστήματα σήμερα και αύριο - Το ωράριο λειτουργίας
- Τραγωδία στη Βασιλίτσα: Το λάθος που κόστισε τη ζωή στον 32χρονο σκιέρ [εικόνες & βίντεο]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ήρθε στην Ελλάδα για διακοπές και σκοτώθηκε- Το λάθος του άτυχου Απόλλωνα (pics-vid)
- Νεκρή βρέθηκε 28χρονη στις τουαλέτες του Α.Τ. Ομόνοιας
- Τα κριτήρια για την ένταξη στις 120 δόσεις για χρέη προς την εφορία
- Πιάνει λιμάνι ο Χατζισαφί!
- Έκανε πάλι το θαύμα του ο Καρέλιας: Παροχές εκατομμυρίων σε υπαλλήλους και φορείς
- Τα 10 σημαντικότερα δημοσκοπικά ευρήματα της χρονιάς που φεύγει
- Με το πιο μεγάλο και φωτεινό φεγγάρι θα υποδεχθούμε τη νέα χρονιά
- Μιλγουόκι Μπακς: Πήραν τη νίκη με καλάθι του Αντετοκούνμπο στο τέλος της αναμέτρησης (vid)
- Κικίλιας για Σκόπια: Ζήτημα δεδηλωμένης αν ΣΥΡΙΖΑ και ΑΝΕΛ διαφωνούν
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Waterfall Diet: Ό.τι πρέπει για την κατακράτηση υγρών
- Ο Τριντό ποζάρει για το εξώφυλλο περιοδικού της LGBT κοινότητας
- Φεύγει ο Ναδάλες από τον ΠΑΣ Γιάννινα
- Πόσοι φορολογικοί έλεγχοι θα διενεργηθούν το 2018
- Με το πιο μεγάλο και φωτεινό φεγγάρι θα υποδεχθούμε τη νέα χρονιά
- Κικίλιας για Σκόπια: Ζήτημα δεδηλωμένης αν ΣΥΡΙΖΑ και ΑΝΕΛ διαφωνούν
- Η πρόταση του Δημήτρη Μάρδα για το Σκοπιανό
- Έκανε πάλι το θαύμα του ο Καρέλιας: Παροχές εκατομμυρίων σε υπαλλήλους και φορείς
- Μίχελ: «Δεν επιστρέφει στον ΠΑΟΚ ο Αθανασιάδης»
- Βασιλόπιτα ρεκόρ στο Περιστέρι- Σήμερα το ραντεβού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιοι κλάδοι αύξησαν το 2017 τις θέσεις εργασίας - Συνεχίζεται το ανοδικό σερί στην απασχόληση
- Πάτρα - 27χρονη μπήκε σε καφετέρια και αφαίρεσε από το ταμείο 100 ευρώ
- Συρία: Συγκρούσεις καθεστώτος-τζιχαντιστών στα όρια της Ιντλίμπ
- Πώς θα κάνετε αίτηση για επίδομα θέρμανσης. Βήμα – βήμα η διαδικασία
- Στο σφυρί Mercedes του Αδόλφου Χίτλερ
- Έρχεται η Super-Σελήνη - Δείτε πότε
- Γυναικείος «εμφύλιος» στον Πειραιά για μία θέση στον ΣΥΡΙΖΑ
- Λιβερία: Συγχαρητήρια του ΓΓ του ΟΗΕ στον Τζορτζ Γουεά για τη νίκη του στις προεδρικές εκλογές
- Κάνει άνοιγμα ο Βούτσης στον… Βενιζέλο;
- Άρτα: Τον έψαχναν για απέλαση και μετέφερε 63 κιλά χασίς!