17 απλά βήματα ως τα… 100!

Η αρχή κάθε νέας χρονιάς μάς βρίσκει συνήθως γεμάτους αποφάσεις για το μέλλον. Αποφάσεις που είναι πολύ πιθανόν να ξεχαστούν προτού έρθει η άνοιξη αλλά που για κάποιον λόγο ξαναβάζουμε στο πρόγραμμα την επόμενη χρονιά. Το σημερινό άρθρο είναι γραμμένο για εκείνους που αποφάσισαν εφέτος να αλλάξουν τον τρόπο της ζωής τους με στόχο να την επιμηκύνουν! Μην τρομάζετε: δεν πρόκειται να αρχίσουμε το «κήρυγμα» για να αποφασίσετε επιτέλους να κόψετε το κάπνισμα! (Είναι πια τόσο γνωστό το κακό που κάνει…) Αυτό που κάναμε είναι να ξεδιαλέξουμε ανάμεσα στις ειδήσεις

που αφορούν τη μακροβιότητα αυτές που πραγματικά υποστηρίζονται από την επιστήμη και οι οποίες δεν είναι και τόσο δύσκολο να εφαρμοστούν στην καθημερινή μας ζωή. Ετσι, για να μπορέσουμε να γιορτάσουμε ακόμη πολλές Πρωτοχρονιές με πολλές αποφάσεις.

Κάντε το τεστΓια να ξέρετε πού βρίσκεστε αρχίστε με αυτό το απλό (σχετικά) τεστ: τρέξτε για να καλύψετε μια απόσταση ενός μιλίου (1,6 χιλιόμετρα) όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Κούπερ Φυσικής Αγωγής στο Ντάλας του Τέξας, αν διανύετε τη δεκαετία των 40 ή 50 ετών, θα πρέπει να μπορείτε να ολοκληρώσετε την προσπάθεια σε 8 λεπτά οι άνδρες και σε 9 οι γυναίκες. Αν μετά βίας καταφέρνετε να φτάσετε στο τέλος της διαδρομής (και ξεπερνάτε οι άνδρες τα 10 λεπτά και οι γυναίκες τα 12), η πιθανότητα να πάθετε καρδιαγγειακό νόσημα είναι αυξημένη κατά 30%.Αυτό όμως δεν είναι λόγος να…Διαβάστε περισσότερα…