10ήμερο διατροφικό πρόγραμμα για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου μετά το Πάσχα…
Ένα ακόμη Πάσχα που δεν μπόρεσες να αντισταθείς σε τίποτα και καλά έκανες εδώ που τα λέμε. Τσουρέκια, κουλουράκια, κοκορέτσι, αρνάκι… Τώρα όμως, επειδή ο επόμενος στόχος δείχνει Καλοκαίρι είναι καιρός να κινητοποιήσεις όλο σου τον αυτοέλεγχο.
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς ετοίμασε
Πες όχι σε συγκεκριμένο διαιτολόγιο! Φτιάξε τη δίαιτα μόνη σου…
Θα περίμενες ένα αυστηρό πλάνο διατροφής, με συγκεκριμένα πιάτα για κάθε ημέρα. Όμως, είσαι σίγουρη πως μπορείς να το ακολουθήσεις, έχοντας μόλις αποχωριστεί την αγαπημένη σου γεύση από τσουρέκι; Είπαμε οι πρώτες ημέρες μετά το Πάσχα είναι και οι πιο κρίσιμες. “Tουλάχιστον για το πρώτο δύσκολο διάστημα, το οποίο είναι οι πρώτες 10 ημέρες, δεν προτείνω να ακολουθήσεις συγκεκριμένη διατροφή, αλλά να προσπαθήσεις να τηρήσει ορισμένους κανόνες”! αναφέρει ο διαιτολόγος που δίνει τους δύο βασικούς λόγους που ένα συγκεκριμένο μενού δεν θα έχει αποτέλεσμα:
- Επιθυμία να χάσεις κιλά Vs Επιστροφή στην Καθημερινότητα: “Aπό το στάδιο της πλήρης χαλάρωσης των εορτών του Πάσχα, στην επιθυμία για ακολουθία μίας συγκεκριμένης διατροφής, θα είναι δύσκολο να ακολουθηθεί ένα αυστηρά συγκεκριμένο διαιτολόγιο δίχως παρεκκλίσεις ή γκρίνια”
- Ένα γενικό μενού για όλους ή Το δικό σου ιδανικό μενού! “Σημασία δεν έχει να ακολουθήσουμε μία διατροφή για ένα συγκεκριμένο διάστημα, αλλά να ακολουθήσουμε μία διατροφή προσαρμοσμένη στα θέλω μας, στον στόχο μας και φυσικά στις καθημερινές μας συνήθειες”.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ, ΧΑΣΕ ΚΙΛΑ
Δες στον παρακάτω πίνακα πως θα χωρίζεις τα τρόφιμα μέσα στην ημέρα σου. Σημείωσε κάθε φορά που τρως κάτι και σε ποια ομάδα ανήκει. Αν καταφέρεις να μείνεις πιστή στους κανόνες τότε θα έχεις καταφέρει να βάλεις τον οργανισμό σου σε τροχιά αδυνατίσματος.
*Σημείωσε πως 1 ποσότητα κρέατος αντιστοιχεί σε 30 γραμμάρια και αντίστοιχα 1 ποσότητα δημητριακών σε 3κ.σ. δημητριακά. Και γενικότερα 1 ποσότητα Ρύζι ή Ζυμαρικά αντιστοιχούν σε 45 γρ.
Smart Tip: Λιμπίστηκες νόστιμους ξηρούς καρπούς; Φρόντισε να είναι ανάλατοι, να μην είναι περισσότεροι από 6 τμχ και βέβαια να μειώσεις το ελαιόλαδο της επόμενης ημέρας κατά 1 κ.σ.
Plus – Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς προτείνει για κάθε ομάδα τροφίμων, εκείνα που δεν πρέπει να παραλείψεις σε καμία περίπτωση, ώστε να ενισχυθεί ο μεταβολισμός και να αρχίσεις γρήγορα να νιώθεις και πάλι ανάλαφρη.
“Υπάρχουν τρόφιμα που σε σωστή αναλογία θα προσφέρουν την πολυπόθητη ευρωστία στον οργανισμό μας και θα συμμετάσχουν σε διάφορες χημικές διεργασίες ώστε να έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα ως προς την πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την άμεση αξιοποίηση του λίπους, το οποίο και δεν θα αποθηκευθεί.”
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών! Να επιλέγεις πάντα γιαούρτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΝΕΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ: Πάλι έρχονται τα πάνω κάτω
- Τα πασχαλινά έθιμα και γιατί τα τηρούμε με ευλάβεια κάθε χρόνο
- Ανοιχτή ως τις 7 το απόγευμα η Βαρβάκειος Αγορά
- Η δημοσιογράφος Χρυσή Παπαδάκη υποψήφια με τον ΛΑΟΣ
- Ξεκινά τη μάχη για την Eurovision η Ήβη Αδάμου!
- Δημοσκόπηση MRB: ΝΔ 20,5%, ΠΑΣΟΚ 12,7%, Τρίτος ο ΣΥΡΙΖΑ 8,6%
- Όλα καλά για το γιο του Κωνσταντίνου Καζάκου
- Τελεφερίκ στη Σαντορίνη
- ΣΥΜΒΑΣΗ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑΣ ΔΙΑΛΥΜΑΤΩΝ ΑΙΜΟΔΙΥΛΙΣΗΣ - ΕΤΑΙΡΕΙΑ NEPHRODYNAMIC
- Σε φθινοπωρινό φόντο το Πάσχα με μικρή πτώση της θερμοκρασίας και βροχές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Βόλτα με το νέο της φίλο βγήκε η Ελεονώρα Μελέτη
- 10ήμερο διατροφικό πρόγραμμα για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου μετά το Πάσχα…
- Το μεγαλείο της μητρικής Αγάπης!
- Peter Andre: «Ακόμα κλαίω καθημερινά»
- Ρωσικά πολεμικά πλοία θα αναπτυχθούν στις ακτές της Συρίας
- Οι 12 πιο περίεργες λιμουζίνες!
- Στα 29 δολάρια ανά χρήστη η εξαγορά του Instagram
- Σιδηροδρομικό δυστύχημα στη Γερμανία
- Γαλλία: Τέσσερις νεκροί σε σύγκρουση νταλίκας με επιβατικά αυτοκίνητα
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- 10ήμερο διατροφικό πρόγραμμα για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου μετά το Πάσχα…
- ”Να συμμαχήσουμε για την αξιοπρέπεια της κοινωνίας”
- Το μεγαλείο της μητρικής Αγάπης!
- Ρωσικά πολεμικά πλοία θα αναπτυχθούν στις ακτές της Συρίας
- Βόλτα με το νέο της φίλο βγήκε η Ελεονώρα Μελέτη
- Σιδηροδρομικό δυστύχημα στη Γερμανία
- Νέα πετρελαιοκηλίδα στον Κόλπο του Μεξικού
- Ένας στους τρεις δεν ”βλέπει” αυτοδυναμία
- Γαλλία: Τέσσερις νεκροί σε σύγκρουση νταλίκας με επιβατικά αυτοκίνητα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Τα ψεύτικα τα λόγια τα μεγάλα έκαναν συντρίμμια της Ελλάδα»
- Αγρίνιο: Στον Εισαγγελέα ένας ακόμη για κατοχή κροτίδων
- Πάτρα:Κυκλοφορούσαν με μαχαίρι και σιδηρογροθιά
- Πάτρα: Γέμισε παιδιά η "ΒιβιοΠολιτεία" - Δείτε φωτό
- Συνεχίζεται η έξοδος του Πάσχα
- Στην περιφορά του Επιταφίου στο Δολό ο Καραμανλής
- Η περιέργεια... έβρεξε τη γάτα
- Ηλεία: Βρέθηκε η μηχανή των ληστών
- Μετέφερε με το φορτηγό του κλεμμένο Ι.Χ.