Η γυμναστική αυξάνει το προσδόκιμο ζωής
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Ι-Μιν Λι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, βρήκαν ότι ακόμα και οι παχύσαρκοι που ασκούνται ήπια αλλά τακτικά, επί 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 2,7 έως 3,4 χρόνια περισσότερα (ανάλογα με το πόσα παραπανίσια κιλά έχουν), σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι αλλά δεν ασκούνται.
Όσοι είναι απλώς υπέρβαροι (όχι παχύσαρκοι) και ασκούνται επί 150 λεπτά εβδομαδιαίως, ζουν 3,9 χρόνια περισσότερα κατά μέσο όρο σε σχέση με τους υπέρβαρους που δεν ασκούνται. Οι άνθρωποι φυσιολογικού βάρους, που επίσης ασκούνται επί 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν περίπου 4,5 χρόνια παραπάνω σε σχέση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος που δεν ασκούνται, καθώς και 7,2 χρόνια περισσότερα σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι και σωματικά αδρανείς.
Είναι η πρώτη μελέτη που υπολογίζει με τόση ακρίβεια τα χρόνια ζωής, τα οποία χάνονται λόγω σωματικής αδράνειας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι (των υπέρβαρων συμπεριλαμβανομένων) ασκούνται 75 λεπτά μέσα στην εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 1,8 χρόνια περισσότερο. Όσοι ασκούνται επί 450 λεπτά εβδομαδιαίως (6,5 ώρες), αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 4,5 χρόνια.
Οι ειδικοί συστήνουν τακτική αερόβια σωματική άσκηση μέτριας έντασης επί δυόμιση ώρες (150 λεπτά) ή 1,25 ώρες (75 λεπτά) μεγάλης έντασης κάθε εβδομάδα. Ως μέτριας έντασης ασκήσεις θεωρούνται αυτές στη διάρκεια των οποίων ένας άνθρωπος μπορεί να μιλάει, αλλά όχι να τραγουδάει. Ως μεγάλης έντασης ασκήσεις θεωρούνται εκείνες στη διάρκεια των οποίων ο άνθρωπος μπορεί να πει λίγες μόνο λέξεις, χωρίς να σταματήσει για να πάρει ανάσα.
The post Η γυμναστική αυξάνει το προσδόκιμο ζωής appeared first on Ειδήσεις 24/7 από την Ελλάδα και τον Κόσμο | Enimerwsi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Βαρουφάκης: Θεόσταλτο το "Όχι" των Κυπρίων
- Απεργία ΟΣΕ 23,24,25 Μαρτίου
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα - Τετάρτη 20 Μαρτίου 2013
- Μήπως έρχεται κάποιο μεγάλο μπαμ;
- "Κραυγαλέο πολιτικό λάθος της Μέρκελ"
- Μαρία Διακοπαναγιώτου: “Ήμουν άγριο νιάτο”
- Το αλάτι κάνει περισσότερο κακό από όσο νομίζουμε!
- Meta to '' oxi '' ηρθε το '' ναι '' του πουτιν στον αναστασιαδη...
- Η πανέμορφη πριγκίπισσα Αμίρα και το Twitter
- Πώς να καθυστερήσετε τα γηρατειά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Τι αλλάζει στο μηχανογραφικό
- Η αντιμετώπιση των λιπωμάτων
- Η Κύπρος στην αγκαλιά της Ρωσίας -Είπε «όχι» στο ευρωπαϊκό πρόγραμμα
- Στην Μόσχα για διαπραγματεύσεις ο υπουργός Τουρισμού και Ενέργειας Γιώργος Λακκοτρύπης
- ΝΥΤ: Το ιδιωτικό σχέδιο διάσωσης της Gazprom
- Financial Times: Τι ακριβώς έγινε στο κρίσιμο eurogroup για την Κύπρο -Τι είπαν Ευρωπαίοι και Κύπριοι
- Βουλευτές σε Σαμαρά: «Κάνε το όπως οι Κύπριοι»
- Συνεχίζει την απεργία πείνας ο δήμαρχος Μεσολογγίου
- Όλα ρευστά για το τραπεζικό σύστημα της Κύπρου
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Συνεχίζει την απεργία πείνας ο δήμαρχος Μεσολογγίου
- Στάινμπρουκ: Κραυγαλέο πολιτικό λάθος της Μέρκελ και του Σόιμπλε το «κούρεμα» των κυπριακών καταθέσεων
- Financial Times: Τι ακριβώς έγινε στο κρίσιμο eurogroup για την Κύπρο -Τι είπαν Ευρωπαίοι και Κύπριοι
- Κονέ: Η Ελλάδα μού πρόσφερε τα πάντα
- Το Λονδίνο στέλνει αεροπλάνο με 1 εκατ. ευρώ στην Κύπρο
- Δεν θα τον πουλήσει όσο-όσο τον Μήτρογλου
- Στην Μόσχα για διαπραγματεύσεις ο υπουργός Τουρισμού και Ενέργειας Γιώργος Λακκοτρύπης
- ΝΥΤ: Το ιδιωτικό σχέδιο διάσωσης της Gazprom
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Bρετανικές επενδύσεις στην αεροδιαστημική βιομηχανία
- Χρυσόστομος: Υποθηκεύουμε την εκκλησιαστική περιουσία (video)
- «Οδύσσεια» για ένα κομμωτήριο: Από τον Όλι Ρεν... στον Άννα και τον Καϊάφα
- Διώξτε το κακό το μάτι...
- Ζητείται τεχνοκράτης για διευθύνων σύμβουλος στην ΕΡΤ
- Κλιμάκιο της Λαϊκής Τράπεζας εσπευσμένα στη Μόσχα...
- Ακόμη είστε στις καρέκλες σας πολιτικοί ανδρείκελα;
- Κινητοποίηση εργαζομένων σε ασφαλιστικά ταμεία
- Προβάδισμα ΣΥΡΙΖΑ στην πρόθεση ψήφου