Τρέχοντας ξεφεύγουμε από τον διαβήτη!

Ασθένεια του σύγχρονου τρόπου ζωής, προλαμβάνεται με καθημερινή άσκηση, σωστό φαγητό και κόψιμο του τσιγάρου.Καθημερινή άσκηση, σωστή διατροφή, σταδιακή απώλεια βάρους και διακοπή του καπνίσματος. Αυτοί είναι οι τέσσερις κανόνες για την πρόληψη της μάστιγας του 21ου αιώνα: του σακχαρώδους διαβήτη. Οι εκτιμήσεις των ειδικών επιστημόνων είναι δυσοίωνες αφού ο ρυθμός αύξησης του αριθμού των πασχόντων τρέχει ιλιγγιωδώς. Μάλιστα, είναι μεγαλύτερος από τον αναμενόμενο. Πριν από μία δεκαετία οι ειδικοί υπολόγιζαν ότι το 2025 ο αριθμός των διαβητικών θα ανέλθει σε 330 εκατομμύρια. Η ζωή τους διέψευσε. Σήμερα ζουν σε όλο τον πλανήτη 285 εκατ. διαβητικοί, εκ των οποίων περίπου 1.000.000 είναι Έλληνες, και οι νέοι υπολογισμοί κάνουν λόγο για 470 ως 480 εκατομμύρια διαβητικούς το 2025. Η λήψη μέτρων για την καταπολέμηση της πάθησης, η οποία επιφέρει αναπηρία, ακόμη και θάνατο, πρέπει να αρχίζει από την παιδική ηλικία.Σύμφωνα με τον ειδικό παθολόγο διαβητολόγο κ. Χρ. Ζούπα, τα ελληνόπουλα φέρουν σε μεγάλο ποσοστό αυξημένο βάρος και η παχυσαρκία συμβαδίζει απόλυτα με τον σακχαρώδη διαβήτη. Όπως επισημαίνει, το καλύτερο μέσο πρόληψης είναι η άσκηση. «Μπορούμε να περπατάμε μισή με μια ώρα καθημερινά, να κάνουμε ποδήλατο, κολύμπι ή χορό. Ο χορός βοηθάει πολύ» επισημαίνει.«Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ευθύνεται για την εκδήλωση του διαβήτη ακόμη και σε υπέρβαρα παιδιά» παρατηρεί η κυρία Πόλυ Τορούνογλου, πρόεδρος του Συλλόγου Διαβητικών του Νομού Δράμας και συμβουλεύει: «Όλος ο κόσμος πρέπει να γυμνάζεται καθημερινά και να τρώει ελληνικά. Πρέπει να τρώμε δηλαδή πολλά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, ψάρι. Βεβαίως θα φάμε και κόκκινο κρέας, είναι και αυτό απαραίτητο, αλλά με μέτρο».Μέτρηση του σακχάρου με διάτρηση του δακτύλου (ΑΠΕ)Η λύση στο πρόβλημα της διατροφής σύμφωνα με τους γιατρούς βρίσκεται στην ποικιλία, τη φαντασία και τη γεύση. «Διαφορετικά είναι αποτυχημένη. Η στέρηση φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα. Για αυτό καλό είναι να μη χάνουμε πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα» προσθέτει. Η διατροφή που συνιστά ο κ. Ζούπας είναι η μεσογειακή, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όσπρια και λαχανικά. «Να καταναλώνουμε δύο φορές την εβδομάδα κόκκινο κρέας- ιδίως οι γυναίκες-, δύο φορές ψάρι και τις υπόλοιπες ημέρες κοτόπουλο και μαγειρευτά φαγητά. Τα τρία γεύματα στη διάρκεια της ημέρας- πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό- είναι απαραίτητα» σημειώνει ο κ Ζούπας.«Το μεγαλύτερο πρόβλημα αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν βγαίνουν στη σύνταξη. Αν δεν έχουν ενδιαφέροντα και άλλες δραστηριότητες κάθονται μπροστά στην τηλεόραση και τρώνε χωρίς μέτρο» λέει η κυρία Ρούλα Λάγιου, γενική γραμματέας της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Σωματείων- Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη. «Για να μην έλθει κάποιος αντιμέτωπος με αυτό το πολύ σοβαρό πρόβλημα πρέπει να ξεχάσει την καθιστική ζωή, να μην τρώει ανθυγιεινά, να μην παίρνει βάρος και να γυμνάζεται σε καθημερινή βάση» επισημαίνει η κυρία Λάγιου και προσθέτει: «Φυσικά, από μια ορισμένη ηλικία και έπειτα πρέπει να κάνουμε τακτικά εξετ